[adnan]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

فيتامينات هامة للجسم

اجسامنا تحتاج للكثير من الفيتامينات لنكون بصحة جيدة ، بالإضافة إلى

العناصر الآخرى مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، لكنها من

المركبات الأساسية التي تساعد الجسم في النمو والتي تعمل على النحو

الأمثل . هناك ثلاثة عشر من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز العظام ،

وشفاء الجروح ، وتعزيز البصر ومساعدتك في الحصول على الطاقة

الجيدة من الغذاء – من بين الوظائف الأخرى المتعددة . عند انخفاض

كمية الفيتامين ، قد تشعر بالسبات العميق ، وقد تكون عرضة للإصابة

بمضاعفات أخرى خطيرة يمكن أن تهدد صحتك والحياة .

أنواع الفيتامينات

تصنف الفيتامينات والدهون القابلة للذوبان أو الغير قابلة للذوبان

في الماء ، في إشارة إلى مكان تخزينها في الجسم . وتشمل الفيتامينات

التي تذوب في الدهون a ، d ، e و k والتي يتم تخزينها لمدة تصل

إلى ستة أشهر في مخازن الدهون . الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

وتشمل فيتامينات ب – وهما b-6 ، b-12 ، الريبوفلافين ، الثيامين ،

النياسين ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين وحمض الفوليك – فيتامين c .

الوظائف الأساسية

كل من الفيتامينات 13 لديها وظائفها المحددة ، والتي تعمل معا للوصول

إلى الصحة المثلى .

فيتامين (أ)

يدعم البصر السليم ، ووظيفة المناعة ، والجلد والعظام والأسنان .

تحتاج فيتامين c

لدعم امتصاص الحديد والمعادن وأيضا لتوفير الحماية المناعية

وتشجيع التنمية الأنسجة السليمة .

فيتامين d ،

مع الكالسيوم يساعد على تعزيز صحة العظام .

فيتامين e

يسهل استخدام الجسم لفيتامين k ، والذي يساعد في تخثر الدم وصحة

العظام ، وكذلك يشجع على تكوين خلايا الدم الحمراء الضرورية .

هناك ثمانية انواع من فيتامينات b التي تدعم التمثيل الغذائي الصحي ،

ووظيفة الدماغ ، وإنتاج الهرمون ، وعمليات القلب العادية ، وعمل نظام

خلية للواجبات العصبية المركزية .

نقص الفيتامينات

مخاطر نقص تناول الفيتامينات على صحتك ، لتكون أكثر عرضة لأمراض

القلب والسرطان وهشاشة العظام . فإن النقص في فيتامينات b يمكن أن

يؤدي إلى تلف الأعصاب الدائم وفقر الدم . ونقص فيتامين c ، لا يمنح

جسمك القدرة على إنتاج الكولاجين ، والأنسجة الأساسية في الجسم .

في الحالات الشديدة من نقص فيتامين c ، تتطور الاسقربوط ، الذي

يسبب آلام العضلات والمفاصل ، والتعب ، وتورم اللثة الإسفنجية وظهور

بقع حمراء على الجلد . يسبب نقص فيتامين d قد يتسبب في الكساح عند

الأطفال ، والذي يظهر ألم العظام ، وتشوهات وضعف النمو ، ويمكن أن

تسهم في ضعف صحة العظام لدى البالغين وكذلك ارتفاع ضغط الدم

وبعض أنواع السرطان وأمراض المناعة الذاتية .

الكمية الكافية من الفيتامينات

يجب اتباع نظام غذائي غني في مجموعة متنوعة من الخضروات

الطازجة والفواكه ، ومنتجات الألبان المدعمة ، والحبوب الكاملة ،

والفاصوليا المجففة والعدس واللحوم الخالية من الدهون والأسماك

التي تساعدك في الحصول على جميع الفيتامينات التي تحتاج إليها .

قد يتسبب خطرا على صحتك اذا قمت بزيادة الجرعة من الفيتامينات

من خلال المكملات .

————

تنبيه هام

————

جميع الموضوعات التى نقدمها هي نصائح عامه

لتنمية المعلومات الصحية ولزيادة الوعي الصحي

ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص

لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته

ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص

وفقكم وشفاكم الله ..