[adnan]

الأخ الزميل / فــاخـر الكيـالي

أطعمة تحرق الدهون

بعض المأكولات تساعد على تنحيف الجسم منذ اللحظة التي تدخل فيها

فمك، فتعمل على بناء العضلات، تحفز حرق الدهون أو تستخدم الطاقة أي

السعرات الحرارية لعملية هضمها!

سوف أعدد لك اليوم بعضًا من الأطعمة التي تزيد حرق الدهون

في جسمك،واحرص على توفرها دائمًا في مطبخك.

1- اللوز والمكسرات الأخرى (بقشرتها):

تبني العضلات وتحد من الشعور الشديد بالجوع، ولكن يجب تناولها

باعتدال لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

2- منتجات الألبان (حليب خال من الدسم أو قليل الدسم، لبن، جبنة):

تقوي العظام وتحفز خسارة الوزن.

3- البيض:

يبني العضلات مما يحفز عملية الايض التي تساهم في حرق الدهون.

البيض المسلوق.

4- التوت:

يزيد الشعور بالشبع ويمنع الرغبة الشديدة بالطعام.

5- الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون، والتونة، والماكريل):

تسرع الشبع وتبني العضلات مما يحفز عملية الايض التي تساهم في

حرق الدهون

6- غريب فروت:

يخفض الانسولين، وينظم معدل السكر في الدم وعملية الأيض.

7- الشاي الاخضر:

يساهم في عملية حرق الدهون.

8-الحبوب الكاملة:

الكميات الصغيرة منها تمنع تخزين الدهون في الجسم.

9- الفاصوليا والبقول:

تبني العضلات، تساعد على حرق الدهون وتنظم عملية الهضم.

10- مصل اللبن:

يبني العضلات ويحرق الدهون.

تناول هذه الأطعمة بشكل دائم ومعتدل ومارس الرياضة بانتظام لتخسر

الوزن بطريقة طبيعية.