[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
أعراض فقر الدم

ما هو فقر الدم ؟

( الأنيميا )
هو نقص في مادة الهيموجلوبين ( من مكوناتها الأساسية الحديد )
الموجودة في خلايا الدم و هي مادة تنقل الأوكسجين
إلى جميع أعضاء و خلايا الجسم

و هو كذلك مرض ناتج عن سوء التغذية
و هو من أكثر الأمراض شيوعا في العالم .

أسباب المرض :

يعد الحديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان
حيث يحتاجه لنقل الأكسجين كما أن الحديد هو جزء من الهيموغلوبين .
و بهذا فإن سبب هذا المرض هو نقص الحديد في الجسم ،
أي عندما يكون الغذاء الذي يتناوله الإنسان يفتقر إلى المصادر الغنية
بالحديد و الاعتماد على الأغذية الفقيرة بالحديد .

الفئة التي يصيبها هذا المرض :

يصيب الأطفال دون سن الخامسة ، ينتشر بصورة خاصة
في العالم الثالث بين النساء الحوامل و كبار السن
في المناطق التي تنتشر فيها سوء التغذية و المجاعات .

الأعراض الناتجة عن المرض :

1 - سرعة التعب

2 - شحوب و اصفرار في الوجه و تشققات على جانبي الفم
و الأغشية المخاطية الظاهرة ، مثل تجويف العين
و الفم من الداخل

3 - الإرهاق و النعاس

4 - ضيق في التنفس

5 - فقدان الشهية

6 - عدم القدرة على التركيز و التعلم

7 - انخفاض مستوى الأداء الفكري

8 - صداع و دوار

9 - تشنجات في الساق

10 - ضيق التنفس خصوصا أثناء ممارسة الرياضة .

هل هناك مؤشرات أخرى تدل على الإصابة بالمرض

غير الأعراض المشهورة ؟

نعم ، افتح راحة يدك ثم ضمها و انظر إليها ،

راقب الخطوط في راحة يدك و راقبها في راحة أيدي من حولك

هل هذه الخطوط حمراء أم شاحبة ؟

إذا كانت شاحبة فهذه إحدى علامات المرض .

أنواع المرض :

❁ فقر الدم الغذائي
❁ فقر الدم الوراثي
❁ فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة .

الأساليب الوقائية

1. تناول وجبات غذائية متوازنة .

2. تناول الأغذية الغنية بالحديد .

3. الابتعاد عن تناول الشاي و القهوة مع الوجبات
التي تحتوي بعلى الحديد لاحتوائها
على مواد تقلل امتصاص الحديد .

4. تناول أغذية تحسن امتصاص الحديد
مثل إضافة الليمون إلى الأغذية و خاصة النباتية .

الأغذية الغنية بالحديد:

1. الكبد و اللحوم الحمراء ، و السمك ، و الدجاج .

2. صفار البيض و البقوليات ، مثل العدس و الحمص
و الفاصولياء و الفول .

3. الخضراوات الورقية مثل الخبيزة و السبانخ
و ورق العنب .

4. الفواكه المجففة مثل الزبيب و التين و التمر .

5. السمسم و الطحينية و الحلبة و القزحة .