[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس



4 خطوات للتغلب على مشاكل

تشنجات العضلات

تشنج العضلات

تشنجات العضلات من المشاكل التى يعانى منها الكثير من الأشخاص

ويمكن أن تؤثر على الرقبة والساق والقدمين والظهر والمعدة

وقد يسبب الكثير من الألم وتشنجات فى الساق وفقًا لما جاء فى تقرير

نشره الموقع الهندى "بولد سكاى".

كما قدم التقرير عددًا من الخطوات التى تساعد فى التغلب على

تشنجات العضلات

وهى الآتى:


1. ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين تساعد فى التغلب على الالتهابات وتشنجات العضلات،

خاصة عند ممارسة رياضة المشى والجلوس فى وضع مستقيم يقلل

من ألم العضلات.



2. شرب الكثير من الماء:

لأن جفاف الجسم يمكن أن يسبب تشنجات فى الجسم، لذلك يجب شرب

الكثير من الماء لإزالة الصوديوم والبوتاسيوم من الجسم.


3.أخذ قسط من الراحة:

قسط من الراحة يساعد على راحة العضلات والحد من التشنج،

لأن عضلات الجسم تكون متوترة ومشدودة.


4.تناول طعام صحى:

فإنه يحافظ على جسمك بعيدًا عن العديد من الأمراض بعيدًا،

مثل العديد من تشنجات البطن أو الأمعاء التى يتم شفاؤها عند

اتباع نظام غذائى يشمل الخضراوات الورقية الخضراء والخضراوات الطازجة

والفواكه الموسمية والموز والأرز البني، بذور الكتان

والشوفان والعديد من الأطعمة الغنية بالمعدن الأخرى.