[حور العين]

سيدي الأخ العقيد / سامى عطا الياس

نصائح للتخلص من عسر الهضم..

يعانى الكثير من مشاكل فى الهضم، ويصابون بعسر فى الهضم وانتفاخ

وعدم القدرة على تناول الطعام بطريقة جيدة. وفى هذا السياق

، أشار الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن :

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية،

وأيضا الشعور بالعصبية والتوتر يتسبب فى صعوبة الهضم "عسر الهضم".

ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح لتجنب عسر الهضم، ومنها:



1- العصبية والتوتر والقلق من أهم أسباب الإصابة بعسر الهضم، ولذلك

ينصح بالتغلب على العصبية والتوتر.

2- تجنب تناول الأطعمة الدسمة، الغنية بالدهون

ومرتفعة السعرات الحرارية.

3- الإكثار من تناول الماء لأنها تساعد على تنظيم وترطيب حركة

الأمعاء، ولكن دون تناولها أثناء الطعام.

4- الإكثار من تناول الماء الدافئ المضاف إليه الليمون، وتناوله عند

الاستيقاظ وقبل النوم لأنها تساعد على تنظيم وتحسين عملية الهضم

. 5- تناول المشروبات الساخنة التى تساعد على تحسين عملية الهضم

كالزنجبيل والشمر.