[adnan]

الأخ الزميل / فاخر الكيالى

دراسة رائعة عن فيتامين " دي "

ما هو فيتامين د ؟

هو منظم اساسي للجسم لتوازن الكالسيوم ، حيث يساعد على تزويد

العظم بالمعادن و تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان .

و من الممكن ان يتحول الى جزئية ذات نشاط هرموني .

و يمكن الحصول على فيتامين " د " من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي .

و من وظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و

ترسبيها في العظام ،و يعتبر هام جدا في المحافظة على كثافة

العظام ، و قد كشفت الدراسات العلمية فوائد جديدة له فقد وجدوا انه

اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان ، و وجد

الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض

المناعة مثل التصلب المتعدد و الصدفية .

فوائد فيتامين " د " :

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم ، و المناعة الامر الذي

يقلل من اخطار السرطان .

• يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية .

• منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم الامراض

الروماتزمية التي تتسم بالارتباك .

• اهميته في تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض

لمشتقات الكورتيزون .

و يستعمل فيتامين " د " في الحالات التالية :

- داء الكساح

- ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين " د " مرض منتشر و يتأخر تشخيصه كثيرا

بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن

في شقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس .

أسباب نقص فيتامين " د "

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي .

• استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس .

• كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق .

• مشاكل في الجهاز الهضمي .

• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي .

• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة .

اعراض نقص فيتامين " د "

§ تقوس الساقين .

§ هشاشة العظام عند الكبار .

§ مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر .

§ الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز

التنفسي .

الكساح عند الاطفال :

و تشمل اعراض المرض اعاقة النمو الطبيعي و تأخر ظهور الاسنان

و الاصابة بالهزال و كذلك لين العظام .

قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين " د " الى :

Ø تشوهات في عظام الحوض مما يسبب لهن صعوبة الولادة .

Ø زيادة في افراز هرمون الجار درقي الذي تفرزه الغدة الجار درقية

حيث تعمل الغدة الجار درقية مع فيتامين " د " على تنظيم مستوى

الكالسيوم في الجسم .

Ø عدم القدرة على تحويل المواد الايضة المكتسبة الى المواد

التي يحتاجها الجسم .

Ø الاكتئاب .

Ø أمراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم .

Ø السكري النوع الاول و الثاني .

Ø تعب عام .

Ø عدم انتظام في النوم .

Ø خلل في الوزن .

Ø بعض انواع السرطان خصوصا سرطانالثدي و البروستات .

Ø ألم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين .

Ø التهابات في الجيوب الانفية .

Ø تقلب مزاجي و البكاء بدون سبب .

كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين " د "؟

التعرض لاشعة الشمس في فترات الصباح الباكر و المساء من دون

استخدام واقي الشمس .

اخذ جرعات دوائية و مكملات غذائية تحتوي على فيتامين " د "

و غيرها من الفيامينات .

الاهتمام بنوعية الغذاء .

المصادر الغذائية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين " د "

• زيت كبد الحوت .

• الاسماك الدسمة مثل السلمون و السردين و التونا .

• الألبان .

دعواتكم الطيبه

فاخر الكيالي