[adnan]

الأخ / بـلـبـل bol bol

من مجموعة " أحبك لبنان " الصديقة

علاج الإنتفاخ والغازات

تريد حلاً سريع ومنزلياً ...

يمكنك علاج الإنتفاخ و اللغازات وبالأعشاب ؟

أن الإنتفاخ هو مشكلة تشعر فيها بعدم راحة في المعدة والأمعاء بسبب

تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة , هذا يمكن أن يجعل منطقة المعدة

منتفخة بشكل واضح . وفي كثير من الأحيان يرافق الانتفاخ أعراض

أخرى مثل التشنجات، والتجشؤ، والألم، والإسهال، وضيق في التنفس

وآلام أسفل الظهر .

هناك عدد عوامل يمكن أن تسبب الانتفاخ ,

والسبب الرئيسي هو :

تراكم الغازات المعوية , وهناك عدة أسباب أخرى مثل الإمساك،

و القرحة الهضمية، وفقدان الشهية، والقلق، والتدخين، واحتباس الماء،

و احتباس الهواء ، و الإفراط في تناول الطعام، وعسر الهضم ،

ومتلازمة ما قبل الحيض (pms)، وانقطاع الطمث، ومتلازمة

القولون العصبي (ibs) .

فيما يلي أهم الطرق والعلاجات المنزلية

التي تساعدك في علاج الإنتفاخ والغازات بالأعشاب

1. بذور الشمر :

بذور الشمر فعالة جدا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ لانها تساعد

على طرد الريح و مدر للبول والحد من الألم ولها خصائص مضادة

للميكروبات , كما ان بذور الشمر تساعد على تخفيف الانتفاخ

عن طريق تخفيف تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي .

الطريقة :

مضغ عدد قليل من بذور الشمر بعد تناول اي وجبة . إضافة ملعقة

من بذور الشمر إلى 1 كوب من الماء الساخن , وتغطيته وتركه لمدة

5 إلى 10 دقائق , ثم تصفيته وشرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات

في اليوم .

2. النعناع :

النعناع يحتوي على زيت المنثول الذي له تأثير مضاد لتقلصات العضلات

الملساء في الجهاز الهضمي , وهذا يساعد على تخفيف تشنجات الجهاز

الهضمي والقناة الصفراوية والمرارة , كما أنه يهدئ انتفاخ البطن

ويساعد على تمرير الطعام من المعدة بسرعة الى الامعاء .

الطريقة :

مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ بعد كل وجبة . ثمة خيار

آخر هو وضع ملعقة من النعناع المجفف الى كوب من الماء الساخن لمدة

10 دقائق ثم شرب 2-3 أكواب من هذا الشاي يوميا .

3. الزنجبيل :

الزنجبيل هو عشبه معروفة يمكن استخدامها للحد من الغازات والانتفاخ ,

لأنه يحتوي على العديد من المكونات النشطة، بما في ذلك الجنجيرول

وهي مركبات لاذعة تسمى الشجول تساعد في الحد من التهاب الأمعاء

واسترخاء العضلات المعوية .

الطريقة :

و ضع 5-6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب ثم صب الماء المغلي

عليه و تغطيته وتركه لمدة حوالي 10 دقائق , ثم إضافة العسل والقليل

من عصير الليمون وشربه ثلاث مرات في اليوم . ثمة خيار آخر هو أن

تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل وجبات الطعام , ويمكن

أيضا استخدام بودرة الزنجبيل في الطبخ . يمكن للبالغين تناول

0,25 – 1 غرام من الزنجبيل المجفف يوميا .

4. البابونج :

البابونج هو خيار فعال آخر للتخفيف من الانتفاخ لان له خصائص مضادة

للالتهابات ومضادة للتقلصات مما يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف

حرقة المعدة .

الطريقة :

صب الماء المغلي في كوب يحتوي على كيس شاي من البابونج ,وتغطيته

وتركه لمدة 10 دقائق .اخراج كيس الشاي وإضافة القليل من عصير

الليمون أو العسل حسب الرغبة . شرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث

مرات في اليوم بين وجبات الطعام .

5. الكراوية :

الكراوية لها تأثيرات مضادة للتقلصات و خصائص مضادة للميكروبات

وطاردة للريح لاحتوائها على المواد الكيميائية الكارفول و الكارفين

التي تساعد على تهدئة الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي

وتساعد على طرد الغازات لتساعد على الإغاثة الفورية من الانتفاخ

في المعدة .

الطريقة :

إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر عليك مضغ قليل من بذور الكراوية

عدة مرات على مدار اليوم إذا طعم بذور الكراوية الخام قوي جدا بالنسبة

لك ، يمكن استخدامها مع بعض البذور الاخرى مثل الكمون, بدلا من ذلك،

يمكن شرب شاي بذور الكراوية , حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من بذور

الكراوية المجففه الى كوب من الماء المغلي وتغطيته لمده 5 دقائق

ثم تصفيته وشربه .

6. القرع :

تناول اليقطين هو وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن وكذلك طرد الغازات

, حيث ان اليقطين يحتوي على كمية جيدة من فيتامين a والبوتاسيوم

والألياف التي تساعد في سير عملية الهضم بطريقة جيده . إضافة كوب

واحد فقط من اليقطين إلى وجبات الطعام يساعد على عمل الجهاز

الهضمي بطريقة صحيحة وتقليل الغازات , حيث يمكن طهي اليقطين

على البخار، او خبزه أو شوائه .

7. الينسون :

الينسون يحتوي على خصائص مضادة للتقلصات يمكن أن تساعد على

استرخاء الجهاز الهضمي , و له خصائص طاردة للريح تساعد على طرد

تراكم الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ , و أفضل

طريقة للحصول على التأثيرات المفيدة لهذه العشبة هي شرب

شاي اليانسون .

ملاحظة:

منظمة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من إعطاء الأطفال الرضع شاي

اليانسون لانه يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ، والأرق، وحركة العين السريعة.

أيضا، يجب على النساء الحوامل عدم تناول اليانسون .

8. الفحم النشط :

الفحم النشط له خصائص مسامية ، مما يعني أنه يحتوي على ثغرات

تسمح بمرور الهواء والماء , وهذه المساحات يمكن ان تتخلص من

زيادة الغازات في الأمعاء التي تسببها البكتيريا . الفحم النشط متاح

في شكل أقراص ،او كبسولات في الصيدليات ,ويجب استشارة الطبيب

لمعرفة الجرعة الصحيحة التي تحتاجها .

9 . الموز :

الموز مصدر جيد للألياف يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات

المصاحبه للإمساك , وأيضا الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن

يساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد على علاج

الانتفاخ. أكل الموز بشكل منتظم ، يمكن ان يقضي على الانتفاخ ,

حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه

والحلويات المخبوزة .

10. الماء الدافئ بالليمون :

شرب الماء الدافئ مفيد للصحة لأنه يساعد على إزالة السموم الضارة

من الجسم وكذلك يحافظ على رطوبة الجسم , و الليمون غني

بالفيتامينات b و c، والكالسيوم ، والفوسفور، المغنيسيوم، والبروتينات

والكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم. أيضا، الخاصية الحمضية

من الليمون تعمل على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، مما يساعد

على هضم الغذاء. خلط الماء الدافئ والليمون يكون مفيد للغاية للجهاز

الهضمي , كما ان شرب الماء الدافئ مع الليمون يعالج الانتفاخ والغازات

والإمساك . الإنتفاخ يمكن أن يؤثر على الأنشطة اليومية،

ولكن مع هذه العلاجات المنزلية :

سوف تتمكن من الحفاظ على المعدة بصحة جيدة . ومع ذلك، إذا كانت

الغازات مزمنة قد تتطلب الدواء وتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة

وعليك استشارة الطبيب ايضا.