[adnan]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

أسباب و علاج الشخير

لا يقتصر الإصابة بالشخير على الكبار فقط والمتزوجون منهم بل يصاب

بيه الكبار و الصغار ذكورًا و إناثًا و هو مزعج أثناء النوم سواء

للمصابين به أو للموجودين معه و لذلك يؤدي الانزعاج بيه إلي سوء

العلاقات خصوصًا بين الأزواج.

الشخير هو

الصوت العالي الذي يحدث نتجة التنفس ودخول الهواء أو خروجه

مما يؤدي إلى إحداث خلخه و ذبذبة في سقف الحلق و مؤخرة اللسان

و الأنسجة القريبة منها حيث تكون الأنسجة في حالة استرخاء تام خلال

النوم خلال دخول الهواء وخروجه من الغم و الأنف يحدث اهتزاز في تلك

الأنسجة فيخرج هذا الصوت المزعج.

قامت مراكز الأبحاث المختلفة بالبحث عن علاج نهائي للشخير و لكنها

لم تتوصل نهائيًا لعلاج حتى وجد حل وحيد هو عدم النوم على الظهر

و التعود على النوم على الجنب .

أسباب الشخير :

له عدد من الأسباب منها زيادة الوزن و قصر الرقبة، انحراف الوتيرة في

الأنف و تضخم القرنيات الأنفية، تضخم اللسان ، تشوهات الفكين ، عيوب

كاعوجاج الحاجز الأنفي ، تناول المشروبات الكحولية ، تناول

العشاء في وقت متأخر من الليل ، النوم على الفراش بشكل غير مريح.

علاج الشخير :

الذهاب للطبيب و إجراء الفحوصات السريرية والشعاعية و أخذ الدواء

المناسب ، إنقاص الوزن ، إجراء عملية جراحية للوتيرة الأنفية

و للحميات ، استئصال اللوزتين إذا قرر الطبيب ذلك و كان هو الحل

المناسب ، التوقف عن التدخين إذا كان الشخص يدخن ، التوقف عن

شرب الكحل ، ممارسة الرياضة ، تجنب النوم على الظهر ، النوم على

فراش صلب ، شرب المهدئات الطبيعية قبل النوم .

نصائح لنوم هادئ :

إعداد جدول للنوم و الالتزام به لمدة سبعة أيام إذا كان بالإمكان تخصيص

غرفة للنوم وتفريغها من أجهزة التلفاز و الطعام ،

تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين ،

الابتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين

ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات ،

أن يتجنب الإنسان النوم أثناء النهار، عدم إرغام نفسك على النوم .