[adnan]

الأخ الزميل / فاخر الكيالى

ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات،

وقلة الدهون والنشويات.

يشير الأطباء إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن

من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

ويؤكد الأطباء إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى

جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش الكبير نهائيا

وعلى الله التوفيق .

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الأطباء كالآتي :

الإفطار

2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو

ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل

( شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر )

الغداء

- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية

أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة،

أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه

أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

والتوفيق من الله في كافة أمور الحياة

دعواتكم الطيبة / فاخر الكيالي