[vip_vip]

المـــــوز / بأقلام متخصصة


الحلقة رقم ( 137 )

و هذا الرابط التالى يقودكم لجميع مواضيعه المنشورة منا
http://www.ataaalkhayer.com/forumdisplay.php?f=26

و حسب رغبة سعادة بروفيسورنا الحبيب يمكن للجميع نقله للجروبات الأخرى
ليحصل الأجر و الثواب للجميع إن شاء الله
================================================== ====

137 - المــــــوز / بأقلام متخصصة


بقلم الأستاذ الدكتور



البروفيسور / حسان بن صلاح عمر عبدالجبار
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة
كلية الطب و العلوم الطبية - جامعة الملك عبد العزيز بجدة
و نشر بجريدة البلاد السعودية اليوم الخميس 31.03.2011
ثم فضلاً تقييم الموضوع من الرابط أدناه بعد قرأته



المـــــــوز






الموز هو أحد الفواكه التي تعتبر من أكثر الأغذية الطبيعية


و التي تساعد على فقدان الوزن ،


و يمكن أن يستهلكها الإنسان إضافة إلى الغذاء اليومي .


فإذا كان هناك بعض اﻷغذية التي تحتوي علي سعرات حرارية و دهون منخفضة


بينما هى غنية في الألياف و الفيتامينات و تعتبر غذاء مثالي يساعدك على فقدان الوزن .


فهى


"" الموز ""






أن أكل موزة واحدة مع الإفطار ممكن إن يكون غذاء مثالي و يضيف طعم الحلويات ...


و من المعروف إن الموز يحتوي على كميات كبيرة من


البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين B6


و المثير للدهشة أنه منخفض في السعرات الحرارية .



فموز ة متوسطة الطول مثلاً تحتوي علي 105 من السعرات الحرارية


و ذلك حسبما ورد من المصدر فى " قاعدة البيانات الوطنية للمواد الغذائية "


و إستناداً إلى نظام غذائي يحتوي علي ألفي من السعرات الحرارية يوميا .


و عليه فأن أكل الموز يوميا يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية


و يمثل جزء بسيط من السعرات الحرارية اليومية .






حيث أن الموز يحتوي علي بعض البروتينات و لكنها منخفضة جداً في الدهون .


" أقل من نصف جرام من الدهون " .


و بمعدل 9 من السعرات الحرارية لكل غرام من الدهون ،


و يمكنك أن تآكل الموز يوميا و عدم إستهلاك الدهون السيئة


التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن .



و موزة كبيرة تحتوي على 4 غرامات من الألياف الغذائية ،


التي يمكن أن تصل إلى الجسم يوميا و الذي يوصى به دائما " على الأقل 25 غراما " .






و مؤشر نسبة السكر في الدم جانبا إلى جنب إلى العديد من العناصر الغذائية


و التي تتسبب في إنخفاض نسبة السكر في الدم ،


و التي يمكن أن تساعدك مع نقص في الوزن .



و من المفاهيم الخاطئة إن أكل الموز ليس سوى جزء من عموم أسلوب الحياة


بما في ذلك إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين القلب و الأوعية الدموية و القوة


و يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن .




و أن أكل الموز ينبغي أن يكون أحد الخطط لفقدان الوزن ،
و ليس الخطة الوحيدة و لكن بدلاً من ذلك فأنه جزء صغير منه .