نصائح للتخلص من السيلوليت
يمكنك الحد من السيلوليت مع هذه النصائح المفيدة المذكورة هنا ،
وهذه النصائح ليست فقط تساعد على تقليل ومنع السيلوليت ، ولكن
أيضا سوف تمهد الطريق لحياة صحية ومناسبة
ما الذي يسبب تشكيل السيلوليت ؟
قبل أن تنقل من خلال هذه النصائح ، فلنعرف سبب السيلوليت بالضبط
وكيف تختلف من السمنة ومنها سوء النظام الغذائي ، والتغيرات
الهرمونية ، والعمر ، والاستعداد الوراثي ، كل هذا يؤدي إلى تكوين
السيلوليت ، هناك عامل مشترك وهو تراكم السموم في الجسم
في حين أن زيادة الوزن يمكن أن تجعل السيلوليت أكثر وضوحا ، فإن
النبأ السار هو أن السيلوليت هو بأي حال من الأحوال متعلق بالبدانة ،
انها وجدت في نحيل الوزن والنساء على حد سواء ، المفتاح للحد من
السيلوليت هو لطرد السموم المتراكمة من الجسم ومنع تراكمها في
المستقبل . أي خطوة نحو أسلوب حياة مثالية يمكن أن تساعد في منع
نصائح فعالة للحد من السيلوليت :
1. تناول المزيد من الأطعمة القلوية :
إزالة السموم من مصدره – وهذا هو المبدأ الرئيسي الذي يحتاج المرء
لمتابعتة للتخلص من السيلوليت . ويمكن القيام بذلك عن طريق زيادة
كمية الأطعمة التي تؤدي الى تشكيل الرماد القلوية في جسمك . مصادر
مثالية لمثل هذه الأطعمة هي الخضراوات النيئة والفواكه . طبيعة هذه
المواد الغذائية القلوية تجذب السموم الحمضية في اتجاه ، والمساعدة
2. البقاء بعيدا من غير المرغوب فيه :
مبادلة تلك الأطباق المقلية المحملة بالسعرات الحرارية مثل البطاطس
المقلية ، الدجاج المقلي ، وأسافين البطاطا . عطاءات وداعا من الأغذية
المعلبة مثل رقائق البطاطس ، الجبن والحساء المعلب . يمكنك اختيار
الفواكه الطازجة والخضار إذا كنت نتلهف لتناول وجبة خفيفة ، سيتم
إدراج غير المرغوب فيه في النظام الغذائي الخاص بك يؤدي إلا إلى زيادة
مستويات السمية ، والتي بدورها سوف تؤدي إلى تفاقم تشكيل السيلوليت
3. تدليك جلدك جيدا بالفرشاه :
تدليك الجلد بالفرشاة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج السيلوليت .
وتتضمن هذه التقنية تفريش الجلد فوق السيلوليت مع فرشاة قاسية
لتحفيز الدورة الدموية وتشجيع الافراج عن السموم من المنطقة ، والحد
من ظهور السيلوليت . أنها تساعد في كسر الرواسب الدهنية ، اختيار
فرشاة الجسم المصنوع من الألياف الطبيعية
تبني العناية السليمه الروتينية بالبشرة تجعل البشرة مشدودة وصحية .
وهذا لن يقلل من السيلوليت ، ولكن سوف يقطع شوطا طويلا نحو الحد
من مظهره . أخذ حمام في ماء فاتر أو بارد ، بدلا من الماء الساخن .
5. اجعل جسمك رطب وتخلص من السموم :
الحفاظ على جسمك رطب يساعد خلايا الجلد على التجدد ، ويقلل
السيلوليت ، كما يساعد الماء في الوقاية من تراكم السيلوليت ، شرب
على الأقل 8 إلى 10 أكواب من الماء [1.6 لتر – 2 لتر] . اختيار المياه
النظيفة والنقية ، اضف الخضار والفواكه العضوية الطازجة إلى النظام
الغذائي الخاص بك لترطيب زيادة .
6. إزالة السموم بنفسك بانتظام :
تطهير القولون هو جزء أساسي من برنامج إزالة السموم ، الحصول على
تطهير القولون للحد من السيلوليت ، أنه يزيل ليس فقط مشاكل الأمعاء
الحالية ، ولكن أيضا يمنع الأمراض المعوية الأخرى
زيادة النشاط البدني يجعل بالتأكيد فرقا في ظهور السيلوليت . كل خطوة
اضافية تساعدك على التعامل مع السيلوليت ، المشي لمدة 30 دقيقة
يوميا تساعد على فقدان الوزن . تخطي المصعد ، واستخدام الدرج ،
والمشي إلى أقرب متجر ، بدلا من القيادة . يمكنك أيضا الذهاب للسباحة
مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع . السباحة تحرق الدهون ليس فقط ،
ولكن أيضا تدلك الفخذين والوركين ، والحد من السيلوليت . الأنشطة
الرياضية مثل الجري والركض ، وركوب الدراجات يمكن أن يساعد
يضا على الحد من السيلوليت
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحرق السعرات الحرارية ، ويعزز
الدورة الدموية ، ويحسن تنغيم العضلات تحت الجلد ، مما يساعد في الحد
من السيلوليت ، كما انه يحسن التصريف اللمفاوي والسموم من الخلايا .
التمرين يساعد أيضا على تحسين المظهر العام للجسم من خلال تشديد ،
التنغيم ، وإطالة العضلات . تدريب القوة هو عنصر هام في الحد
السكر هو واحد من الأسباب الرئيسية للسيلوليت . أنه يسبب تراكم
الدهون ، والشيخوخة المبكرة للجلد ، والالتهابات ، مما اثار تشكيل
السيلوليت . تجنب استهلاك الأطعمة السكرية مثل الجلوكوز والفركتوز
عالية ، شراب الذرة ، المالتوز ، و / أو السكر البني . تخلي عن جميع
المحليات ، المحليات الصناعية ، الرغبة الشديدة في الأطعمة السكرية ،
استبدال الأطعمة الغنية بالسكر مع التوت مثل العنب البري ، والفراولة ،
أو التوت . التوت يحتوي على كمية عالية من الفلافونويد التي تدعم
الأنسجة الضامة . السكر يزيد أيضا مستويات الأنسولين ويمنع الإفراج
الدهون من العضلات خلال التمرينات . وبالتالي ، تجنب استهلاك الأطع
السكرية للحد من ظهور السيلوليت
يمكن شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الاخضر والهندباء يساعد على
تقليل ظهور السيلوليت . هذه الشاي يزيد نفقات الطاقة في الجسم ويمنع
امتصاص الدهون ، ويساعد فقدان الوزن . الثيوبرومين في الشاي
الأخضر يحفز الافراج عن الدهون المخزنة في الجسم ، والحد من
السيلوليت . شرب حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لاحظت
نتائج مفيدة . شاي نبات الهندباء يساعد على تقليل احتباس السوائل ،
وبيغ السموم من الجسم . يمكنك استخدام أوراق الهندباء في السلطة
11. اضف الأحماض الدهنية الأساسية في
النظام الغذائي الخاص بك :
تأكد من اتباع نظام صحي ، يحتوي على نسبة الألياف عالية ، واتباع
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتخفيف تراكم السيلوليت . اتباع
نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية الأساسية ويمنع الخلايا الدهنية من
التراخ ، مما يقلل من تأثير التنقير . الأحماض الدهنية الأساسية تقوي
النسيج الضام حول الخلايا الدهنية ، مما يساعد على الحد من السيلوليت .
الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون تحتوي على
مستويات عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 ، والتي
يمكن أن تساعد على تقليل الدهون في الجسم . يمكنك أيضا تشمل زيت
الزيتون وزيت بذور الكتان ، وزيت الجوز لزيادة مستويات الأحماض
على الرغم من مطالبات المنتجات الكيماوية لعلاج السيلوليت ، قال
الباحثين أنه لا يوجد علاج للسيلوليت . تجنب استخدام أي منتج كيميائي
للحد من السيلوليت . وهذا سيجعل من السيلوليت أكثر وضوحا من ذي
قبل . وعلاوة على ذلك ، فإنه سيتم أيضا جع عيوب البشرة أكثر بروزا .
تغذية البشرة بالزيوت الطبيعية والكريمات مثل زيت جوز الهند ، زيت
الزيتون ، أو مرطب عضوي . ترطيب الجلد مع المنتجات التي تحتوي
على الكافيين كمكون نشط . يجب أن يحتوي هذا المنتج على الأقل 5٪
من الكافيين . هذا سوف يساعد على تحسين لون البشرة والحد
13. استخدام الليزر وأنظمة الموجات الشعاعية :
العديد من العلاجات المضادة للسلوليت تستخدم الترددات اللاسلكية
والأشعة تحت الحمراء لتفريق السيلوليت . العلاج بالليزر للسيلوليت يؤثر
على الكولاجين من الطبقة الخارجية ، وتحسين نسيج الجلد . بالتأكيد
سوف تلاحظ انخفاض في السيلوليت بعد الانتهاء من العلاج . العلاج
بالليزر تتطلب استثمارا تماما ومعالجات متعددة لرؤية النتائج
فرك القهوة مفيد جدا للحد من السيلوليت في المنزل . تأخذ 1/4 كوب من
البن المطحون ، 3 ملاعق طعام من السكر البني ، و 2 ملعقة طعام من
زيت الزيتون . الجمع بين جميع المكونات لعمل عجينة . تدليك وفرك
العجينة على الجلد باستخدام ضغط ثابت لعدة دقائق ثم غسله بالماء البارد
. فإن حبيبات السكر تقشر وتدلك الجلد مع القهوة وتشدد عليه . استخدام
هذا وفركه 3 مرات في اليوم لنرى نتائج إيجابية
التدخين هو شديد السمية ويعد واحدا من الأسباب الكامنة وراء السيلوليت
. يمكن أن يكون لها آثار ضارة على مرونة الجلد ، وبالتالي تفاقم
السيلوليت . التدخين يمكن أن يسبب التجاعيد المبكرة والترهل . وبالتالي
، الإقلاع عن التدخين للحصول على بشرة ناعمة ونضر