إذا كنت تبحث عن طرق حرق الدهون في البطن ، فلن تجد افضل من
الطرق الطبيعية قبل اللجوء إلى اي طرق اخرى . هذه النصائح التالية
سوف تساعدك في التخلص من دهون البطن بصورة جيدة ،
لعلها اكثر الطرق سهولة وبدون أي جهد كوسيلة لانقاص الدهون
في البطن ، فالكثير من الناس ينسى شرب المياه على مدار اليوم ، مما
يتسبب في الاصابة بالجفاف المستمر . تخيل ان مجرد الالتزام بشرب
المياه الكافية على مدار اليوم ، سوف يساعدك على تقليل السمنة ،
وسوف يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي .
ولعلها من أسهل وأصعب شيء بالنسبة لمعظمنا . فبعض الناس يمكنهم
النوم بمجرد الذهاب إلى السرير ، بينما تجد البعض الآخر يظل لفترة
طويلة يتمنى النوم لأن فكره مشغول بالعديد من الأمور . وكما هو معروف
ان الوقت الملائم للنوم هو المساء بين الساعة العاشرة مساءاً وحتى
الرابعة . كما ان النوم العميق يتأثر بالموعد المحدد للنوم التي تتأثر
بالساعة البيولوجية ، لذلك حاول مساعدة نفسك بهذه الطرق المختلفة .
ان التدريبات لها اثار فعال على حجم البطن ونسبة الدهون المتراكمة ،
فعليك بالممارسات الرياضية لحرق الدهون في مدى لا تقل عن 40 دقيقة
. ولكن مع تجريب HIIT الدائم بين 10-20 دقيقة بصورة يومية ،
تتأثر الدهون في البطن بنقص الفيتامينات ، لذا ينبغي تناول الوجبات
الصحية للحصول على الفيتامينات الهامة لصحتك ، بإعتبارها فرصة
كبيرة لفقدان الدهون من خلال الحصول على العديد من الفيتامينات
الأساسية اللازمة لخسارة الدهون . أول هذه العناصر هو فيتامين D ،
وغالبا ما يشار إليه باسم فيتامين السعادة ، بما يجلب شعور جيد ، وهو
مفتاح جيد لفقدان الدهون من جميع الأنواع ، ولكن إذا لم تحصل على
الكميات الكافية من فيتامين D فسوف يؤثر بالسلب على صحتك . يمكنك
الحصول على فيتامين د من خلال تعرض جسمك لأشعة الشمس بإعتبارها
من المصادر الطبيعية الهامة للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين .
يجب ايضاً أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ،
وكذلك فيتامين E إذا كنت تريد أن تصل إلى هدفك في خسارة الدهون .
فمن الأفضل للحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها ،
بدلا من استخدام الفيتامينات الاصطناعية .
نظرا لتغلل الالكترونيات على حياتنا اليومية ، وزيادة الاعمال الالكتروني
ة ، والتي تسبت في تقليل النشاط اليومي وادي إلى تراكم الدهون ، لذا
يجب التأكد من الحصول على النشاط اليومي الطبيعي . ويمكنك الجوء إلى
تغذية جسمك بالكثير من الفواكه والخضراوات ، مع الحد من مشاهدة
التلفزيون الذي يستغرق وقتا طويلا في الجلوس مع تناول الأطعمة بدون
حساب . ويجب الاهتمام بعدم تناول المواد الغير صحية مثل الوجبات
السريعة ، لإحتوائها على نسب عالية من الدهون الغير قابلة للذوبان
شاي الاعشاب هو من العناصر الطبيعية والتي تعمل على تسريع عملية
التمثيل الغذائي والحد من التوتر مثل التوابل والأعشاب . يمكنك أن تشرب
ايضا الشاي الاخضر ، الذي يحتوي على EGCG ، وهو من افضل
الطرق الطبيعية لانقاص الدهون . كما انه يساعد على تهدئة الجسم
وسوف يساعدك على فقدان الدهون ، لذلك يمكنك اختيار مجموعة
من أنواع الشاي المختلفة للتمتع بها طوال اليوم ، لذا يفضل استبدال
تناول المشروبات الغازية والعصائر ، والمشروبات السكرية الأخرى