10-25-2014, 07:14 PM
|
|
Administrator
|
|
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 13,481
|
|
خمس خطوات لتحسين الذاكرة
سيدي الأخ العقيد / سامى عطا الياس
يعاني البعض من مشكلة ضعف الذاكرة التي تسبب الكثير من المواقف المحرجة سواء على الجانب العملي أو العلمي وخصوصًا قبل الاختبارات المهمة التي قد يمرون بها.. لذلك نعرض بعض الخطوات البسيطة 1- الحصول على قدر كاف من النوم : يحتاج العقل إلى الراحة لتجديد خلاياه ويحصل على هذه الراحة من خلال النوم، لذلك يجب على الفرد الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا لمدة 9 ساعات لكي يستعيد العقل توازنه. الرياضة مهمة لجسم الإنسان وليس لتحسين الذاكرة فقط لذلك يجب المواظبة على ممارسة الرياضة التي تحسن الذاكرة مثل السباحة والركض لأنها من الرياضات التي تحفز الجسم وتجدد حركة الدم. 3- تناول الأغذية المفيدة : من أهم العوامل التي تساعد على تحسين الذاكرة الأغذية المفيدة. فأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من الخضروات الورقية لا يعانون من ضعف الذاكرة مقارنة مع من مهم في نفس سنهم، لذلك يجب الانتظام في تناول الأغذية المفيدة لكي تتحسن الذاكرة. لو كنت تؤمن أن ذاكرتك ضعيفة وتؤكد ذلك طوال الوقت بالرغم من عدم ضعف ذاكرتك، فقد تتوهم ذلك وتقتنع، لذلك يجب أن يكون اقتناعك إيجابي حتى لا تتوهم أن ذاكرتك ضعيفة ما يترتب عليه الاعتقاد بذلك أكد عدد من الخبراء أهمية تمرينات التأمل التي تحسن مهارة التركيز وتحسين الذاكرة وتساعد أيضًا في الحد من التوتر والتقليل المصدر : صحيفة الوطن المصرية
|