[بنت الاسلام]

طريقة عمل الماء المنكه

المكونات

2 لتر ماء

1 ملعقة زنجبيل طازج مبشور أو مقطعه لشرائح

1 حبة خيار متوسطه

12 ورقة نعناع صغيره

1 ليمونه متوسطه

يتم خلطهم جميعا ووضعهم بالثلاجة طوال الليل للنقع

والشرب منها فى اليوم التالي

مثال أو عينه بالاطعمه لنموذج غذائي للقضاء على انتفاخ البطن :

الإفطار :

1 كوب حبوب الإفطار بالأرز

1 كوب خالي الدسم

نص كوب أناناس

ربع كوب بذور عباد الشمس

الغداء :

84 جرام من مكعبات التونة لايت

1 كوب جزر

أصبع جبن صغير قليل الدسم أو لايت

العشاء :

84 جرام صدور دجاج

كوب مشروم أو عيش الغراب سوتيه مع ملعقة زيت زيتون

نص كوب ارز بني

وجبه خفيفة سناك :

مشروب سموثى الأناناس

(1 كوب حليب خالي الدسم ,112 جرام أناناس,ملعقة بذور الكتان)

2 لتر ماء ساسي المنكه

نموذج النظام غذائي ليوم واحد للتخلص من دهون البطن

والحصول على بطن مسطحه

الإفطار :

تفاح , لوز , شوفان

الغداء :

84 جرام ستيك سمك سلمون مشوي

2 ملعقة لوز

كوب ونص بازيلا خضراء

العشاء :

ساندويتش مرتديلا وجبن فى خبز كامل الحبوب مع الخس والطماطم

وكوب من الطماطم الصغيرة (بحجم حبات العنب)

وجبه خفيفة سناك :

ربع كوب حمص

2 ملعقة مكسرات صنوبر

كوب فلفل رومى احمر شرائح

دعواتكم الطيبة

فاخر الكيالي