من:الابنة / أسماء المرسى
أهمية المشى

أهمية المشى لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام

فإن هذا الروتين يعد من أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين
صحة أمعائك لعدة أسباب، منها أن المشي الخفيف يحفز عملية الهضم عن طريق المساعدة في التخلص
من الطعام الزائد وحمض المعدة، كما أنه قد يؤدي إلى تقليل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

كما يحفز المشى الخفيف أمعائك على الحركة، مما يقلل الانتفاخ، ويسهل الهضم، ويساعد على تحريك
الطعام القديم والفضلات القديمة في القولون، مما قد يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.

وهناك أسس علمية جيدة تدعم هذا الأمر أيضاً، حيث يقول عدد من خبراء الصحة إن المشي بعد تناول الطعام
يساعد الجهاز الهضمي من خلال تحفيز التمعج، وهو انقباض العضلات الذي يدفع الطعام عبر الأمعاء.

كذلك يساعد المشي بعد تناول الطعام على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، مما يُسهّل مرور الطعام عبر
المعدة والأمعاء بشكل أكثر فعالية، وهذا بدوره يُخفف من الغازات والانتفاخ المزعجين عن طريق مساعدة
الهواء المحتبس على الخروج بشكل طبيعي

علاقة المشى بعد تناول الطعام بسكر الدم

وتشير الأدلة الطبية أيضاً إلى أن المشي الخفيف يُحسّن من ضبط مستوى السكر في الدم، فقد وجدت دراسة
أجريت عام 2016 أن المشي الخفيف لمدة 10 دقائق فقط بعد كل وجبة، كان أكثر فعالية في ضبط مستوى الجلوكوز
في الدم بعد الوجبات من المشي لمدة 30 دقيقة في وقت لاحق من اليوم، وهو ما قد يكون مفيداً
بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني.

ويعد المشى 10 دقائق بعد تناول الطعام أمر سريع وسهل ومجاني تمامًا، للتأكد من
أن عملية الهضم تسير بسلاسة قدر الإمكان.