[حور العين]

[color="purple"][size="6"][u]

من الابن الدكتور / ماجد الياس
فوائد الصيام في شهر رمضان المبارك 01


يتطلب صيام شهر رمضان الامتناع عن الأكل والشرب لعدة ساعات يومياً لمدة ثلاثون يوماً،
وهناك حكمة تكمن وراء أمرنا بالصيام، ويتمثل جانب من تلك الحكمة في فوائد الصيام الصحية،
فالصوم هو فرصة كبيرة للتركيز على إعادة التوازن لنمط حياتنا، كما أن الصوم يساعدنا
في تعلم كيفية التعامل مع عاداتنا الغذائية، والتحكم بسلوكنا.
وكما تحتاج كل آلة إلى الراحة والصيانة لكي تستطيع الاستمرار في العمل، يعتبر الصيام فترة راحة ضرورية للجسم
وهذا ما يبرر أهمية الصيام للإنسان. وللصوم فوائد كثيرة تنعكس إيجابياً على كل أعضاء وخلايا الجسم.
وفيما يلي نذكر أهم فوائد الصوم للمعدة وللجسم وصحته:
فوائد الصيام لازالة السموم من الجسم
يعتبر الصوم وسيلة فعالة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم، وذلك من خلال إراحة الجسم
من العبء المبذول في أيض الطعام، مما يسمح لأجهزة الجسم بأن تخلص نفسها من السموم.
ومن فوائد الصيام أنه يزيد من معدل سرعة التخلص من السموم، فعندما يكون الجسم في حالة الراحة
يصبح قادراً على توجيه أكبر قدر من الطاقة للتخلص من السموم، مما يعزز أداء الخلايا،
فيتخلص جسم الإنسان من السموم عن طريق الكبد، أو الرئتين، أو الكلى، أو القولون، أو الجلد،
أو الجهاز اللمفاوي، أو الطحال، أو الجيوب الأنفية. وتتم عملية إزالة السموم على مراحل، وهي:
المرحلة الأولى من التطهير حيث يزيل الجسم كميات كبيرة من الفضلات من الجهاز الهضمي،
وتتركز إزالة الفضلات في الأيام الثلاثة الأولى من الصيام فتصبح رائحة الفم كريهة.
المرحلة الثانية حيث تركز على إزالة الطبقة المخاطية للجهاز الهضمي، والدهون، والخلايا المريضة والميتة.
وفي هذه المرحلة تصبح عملية التخلص من السموم أكثر سهولة وسرعة.
المرحلة الأخيرة وهي التطهير من السموم التي قد تتراكم في الأنسجة الخلوية،
والأنابيب المجهرية التي تحمل العناصر الغذائية للدماغ.
ومما يعزز فوائد الصيام في إزالة سموم الجسم أيضاً أنه خلال الصوم يقل دخول كميات كبيرة من السموم
إلى الجسم مما يترتب عليه انخفاض السمية العامة للجسم، ويتم إعادة توجيه الطاقة التي
يستخدمها الجسم لإتمام عملية الهضم إلى الجهاز المناعي، وبالتالي ينخفض العبء الملقى على جهاز المناعة بدرجة كبيرة.
فوائد الصيام لتحسين وظائف الجسم وحيويته
يجدد الصيام الشباب ويزيد حيوية وعمل الخلايا كونه يذيب الدهون والشحوم المتراكمة بجدران
الأوعية الدموية وبالتالي يزداد تدفق الدم خلال هذه الأوعية، ويصبح الدم أخف من ذي قبل.
كما تزداد نسبة الأكسجين والغذاء الواصل إلى الخلايا، وتتحرك كريات الدم البيضاء بكفاءة أكبر،
كما وتحلل الخلايا التالفة وتستبدل بخلايا جديدة ونشطة؛ مما يزيد من عمل وقوة وظائف الجسم.
فوائد الصيام للجهاز الهضمي
يعد هضم الطعام عملية فسيولوجية معقدة، ومن فوائد العلاقة بين صيام رمضان وأمراض الجهاز الهضمي
أنه يعطي للجهاز الهضمي راحة لفترة محدودة. ومن فوائد الصوم للمعدة اضطرار الشخص خلال الصيام
إلى الامتناع من التدخين وشرب القهوة، حيث أن التدخين والقهوة يؤديان إلى ازدياد إفرازات المعدة من الأحماض،
ويؤخران شفاء القرحة، ويساعد التدخين أيضاً على ظهور القرحة بصورة أسرع.
وبالتالي فإن من فوائد الصيام الصحية للجهاز الهضمي التخفيف من أعراض الحموضة والقرحة.
ومن فوائد العلاقة بين صيام رمضان وأمراض الجهاز الهضمي أيضاً أن الصوم يعالج كثيراً من مشكلات
الجهاز الهضمي الأخرى مثل القولون العصبي، وعسر الهضم، وانتفاخات البطن، والتهاب المريء الارتجاعي؛
لأن امتناع الصائم عن الأكل والشرب طوال فترة الصوم يعطي فرصة لعضلات وأغشية الجهاز الهضمي بأن تتقوى وتزداد حيويتها.
فوائد الصيام للقلب والشرايين
يخفف الصيام من أعراض مرض القلب كون الصائم يقلل من شرب السوائل وتناول الأغذية،
إضافة إلى أن إذابة الدهون من الأوعية الدموية يحسن من عمل القلب ويقلل من أعراض مرض القلب عند المصابين به.
وأشارت العديد من الدراسات أن من فوائد الصيام التخفيف من أخطار الإصابة بتضيق الشرايين بنسبة 40%؛
لأنه يعمل على تراجع العوامل المرتبطة بتلك الأمراض مثل البروتين التفاعلي (سي)، ومادة الهوموسيستين، وفرط لزوجة الدم.
كما يعتبر الصوم عاملاً مهماً في علاج ارتفاع ضغط الدم أو على الأقل في الحد من ارتفاعه.
فوائد الصيام للدماغ
يعد الصوم وسيلة ناجحة لتنشيط خلايا الدماغ لتعمل بكفاءة كبيرة؛ لأنه يحسن من توازن
وتركيز العناصر الغذائية في الدم وهذا ما يساعد المخ على أداء وظائفه على نحو أفضل.
وكما ذكر الدكتور هربرت شيلتون الذي أشرف على صيام أكثر من 40,000 شخص أن إزالة السموم
من الجسم تسمح للعناصر الغذائية أن تتدفق أكثر خلال الدم والجهاز اللمفاوي، مما يزيد القدرة على التفكير.
كما تستخدم الكميات الكبيرة من الطاقات العصبية والدم (والتي كانت ترسل للجهاز الهضمي لهضم الطعام)
أثناء الصوم من قبل الدماغ لتحسين التفكير، وتحدث هذه الزيادة في اليقظة والتركيز بعد الأيام القليلة الأولى
من الصيام التي يكون الجسم فيها مشغول بالتخلص من السموم.
فوائد الصيام للكبد
يساعد الصوم على تحسين الكفاءة الوظيفية للكبد ويؤثر في سرعة تجدد خلايا الكبد. وأيضاً من فوائد الصيام للكبد
أنه يعمل على تقليل نسبة الإصابة بالتشمع الكبدي.