[adnan]

سيدي الأخ العقيد / سامى عطا الياس

الإرشادات الصحيحة للحج

يحتاج الحاج لاتباع مجموعة من الإرشادات الصحية التي تساعده في

الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية، التى يمكن أن يتعرض

لها أثناء أداء المناسك.

من هذه الإرشادات:

ـ المداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة

الأخرى التي تستخدم لغسيل اليدين.

ـ استخدام المنديل عند السعال أو العطاس في تغطية الفم والأنف به،

ثم التخلص منه في سلة النفايات، وإذا لم تتوافر المناديل فاستخدم

أعلى الذراع وليس اليدين.

ـ استخدام الكمامة بخاصة في الأماكن المزدحمة

واستبدالها من فترة لأخرى،

ـ احرص على نظافة الفم والأسنان بانتظام.

ـ التخلص من النفايات في الحاويات المخصصة لها.

ـ تغيير الملابس بأخرى نظيفة باستمرار.

ـ احرص على نظافة مقر إقامتك يوميًا.

ـ تجنب البصق على الأرض، فهي وسيلة خطيرة لنقل الأمراض

وانتشار العدوى.

الإرشادات الصحية للوقاية

من الإنهاك الحراري وضربات الشمس:

ـ تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.

ـ عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدم المظلة

الشمسية عند الحاجة.

ـ البعد عن الإجهاد الزائد للجسم، والعمل على أخذ قسط كافٍ من الراحة

بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك، بهدف إعادة الحيوية للجسم.

ـ استعمال ملابس فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام

الملابس الثقيلة.

المناطق التي تكثر فيها الإصابات الحرارية:

ـ الطواف خاصة في أوقات الظهيرة.

ـ المسعى، بخاصة عند الازدحام الشديد وارتفاع درجة حرارة الجو.

ـ عرفات وقت الظهيرة.

ـ مِنى (أماكن الذبح والجمرات)، وذلك بسبب طول المسافة

والازدحام عند رمي الجمرات.

عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري

أو ضربة الشمس فعليك بـ:

ـ الابتعاد عن أشعة الشمس واللجوء إلى مكان بارد ومظلل.

ـ تبريد الجسم ورشه بالماء البارد.

ـ أخذ قسط كافٍ من الراحة.

ـ تناول المسكنات الخافضة للحرارة عند اللزوم.

ـ الإرشادات الصحية عند الحلق أو التقصير.

عند الحلق أو التقصير وللحد من انتقال بعض الأمراض المعدية بما

في ذلك التهاب الكبد الفيروسي وربما الإيدز، عليك اتباع التالي:

ـ اختر الحلاق المناسب وابتعد كليًا عن حلاقي الطرقات والأرصفة.

ـ استخدم فقط الأمواس التي تستعمل لمرة واحدة.

تجنب نهائيًا مشاركة الآخرين في الأدوات الأخرى،

كفُرش إزالة بقايا الشعر

اطلب من الحلاق غسل يديه جيدًا بالماء والصابون

قبل الحلاقة أو التقصير.

الإرشادات الصحية العامة للمصابين بالأمراض المزمنة:

ـ استشارة الطبيب قبل الذهاب للحج لتقييم وضعك الصحي.

ـ أخذ كمية كافية من الأدوية، وحفظها بطريقة آمنة.

ـ تناول الأدوية في وقتها.

ـ التقيد بإرشادات الطبيب الأخرى، ومن ذلك التقيد بالنظام الغذائي.

ـ لبس سوار المعصم أو "بطاقة التعريف" الذي يبين الاسم والعمر

وطبيعة المرض ونوعية العلاج المستخدم، ومكان الإقامة

وأرقام التواصل.

ـ إشعار المصاحبين لك في الحج بنوعية مرضك والأدوية التي

تتناولها لمساعدتك في حال الضرورة.

عدم بذل جهد بدني عالٍ، والأخذ بالرخص الشرعية كالإنابة

في رمي الجمرات متى تحققت شروطها.

ـ راجع أقرب منشأة صحية عند الضرورة.