صفحة بيت عطاء الخير
بطاقات عطاء الخير
تويتر عطاء الخير الرسمي
مجموعة بيت عطاء الخير الرسمية
بحث في موقع الدرر السنية
 

بحث عن:

ابحث بالموقع
تاريخ اليوم:

  المستشار نبيل جلهوم  
المهندس عبدالدائم الكحيل الدكتور عبدالله بن مراد العطرجى بطاقات عطاء الخير
دروس اليوم أحاديث اليوم بطاقات لفلي سمايل


مجموعات Google
اشترك فى مجموعة بيت عطاء الخير
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

تسجيل دخول اداري فقط

الرسائل اليومية لبيت عطاء الخير لنشر و إعادة الأخلاق الإسلامية الحقيقية للأسرة

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-09-2013, 10:30 PM
adnan adnan غير متواجد حالياً
Administrator
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 13,481
افتراضي أطعمة الحصانة ضد هشاشة العظام

الأخ الزميل / فاخر الكيالى



أطعمة الحصانة ضد هشاشة العظام




تناولي هذه المأكولات بشكل دائم لتحافظي على قوة عظامك وعدم الاصابة

بمرض الهشاشة، الذي يداهم العظام، ويجعلهن أمام مجموعة من الصعاب،

ونقدم اليوم سبعة أطعمة تحظي بفعالية علاجية مثبتة،

بحسب الدراسات والأبحاث، في مقاومة الهشاشة.


الحليب المقشود


الحليب وباقي منتجات الألبان تحوي كميات كبيرة من الكالسيوم اللازم لتقوية

العظام. ويكفي أن كيري غانز، المتحدثة باسم رابطة التغذية الأميركية،

قد أوضحت في هذا السياق أن

القلب والدم والعضلات والأعصاب يحتاجون لكالسيوم كي يعملون على

ما يرام، ومن الضروري تعويض ما يتم استهلاكه،

وإلا ستضعف العظام وستكون عرضة للكسر.

كما أن الحليب المقشود يكون محصن بفيتامين "د"

الذي يعمل جنباً إلى جنب مع الكالسيوم لبناء العظام.


عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم


يمكن الاستعانة به كبديل للحليب، نظراً لقدرته على توفير ما يلزم

من فيتامين سي، اللازم لتكون الكولاجين، الذي يعد من المكونات الأساسية

لمصفوفة العظام.


الكرنب


يعدّ الكرنب من بين أفضل المصادر النباتية الغنية بالكالسيوم.

وتبين أن كوب ممتلئ لثلاثة أرباعه بالكرنب المطبوخ يحوي تقريباً

نفس كمية الكالسيوم الموجودة بكوب حليب. كما أنه يحتوي على فيتامين

"كي" الذي يساهم في تحسين صحة العظام.


المكسرات


الفول السوداني واللوز والكاجو وفول الصويا ودهونها كلها عناصر

غنية تماماً بالمغنيسيوم، الذي يلعب دوراً هاماً بخصوص الطريقة

التي يستهلك الجسم بها الكالسيوم.


السلمون


يعد هذا النوع من الأسماك مصدراً غنياً بفيتامين "د"، الذي يساعد

الجسم في التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم في الأطعمة.

وقال الباحثون إن فيتامين "د" يتحول إلى صورته النشطة في الكليتين،

ومن ثم يساعد في امتصاص الكالسيوم.


البطاطا الحلوة


مصدر رائع للبوتاسيوم، الذي قد يدعم صحة العظام.

ووجدت الدراسات أن السيدات اللواتي يحتوي نظامهن الغذائي على

كمية كبيرة من البوتاسيوم، تكون عظامهن أكثر كثافة.

فضلاً عن أنهن يفقدن قدراً أقل من الكالسيوم في البول.


التوابل الخالية من الملح


تبين أن الصوديوم الموجود في ملح المائدة وصلصة الصويا

والتوابل المالحة الأخرى من الممكن أن يصفي الملح من العظام،

ما قد يؤدي للهشاشة. ويمكن حماية العظام دون التضحية بالنكهة

في الوجبات من خلال استبدال الملح بالتوابل فائقة الجاذبية والأعشاب

الطازجة أو المجففة مثل مسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون ومسحوق

الثوم والريحان والزعتر وإكليل الجبل والكزبرة والفلفل المطحون.



دعواتكم الطيبة / فاخر الكيالي

رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



ديزاين فور يو لحلول تقنية المعلومات