[حور العين]

من:الابن المهندس / المعتصم عدنان الياس
نصائح لعدم زيادة الوزن في العيد

ينصح الاطباء وخبراء التغذية لكل المقبلين على تناول اللحوم في العيد,
بتجنب بعض الامور التي يمكن ان تؤدي إلى زيادة وزن الجسم
خلال العيد, مما يؤثر بالسلب على الجسم, لذلك سنقدم لك
تلك النصائح فيما يلي:

اجتنب أكل اللحم مرتين في اليوم أو تناولها ليلًا, لأن ذلك سيؤدي
لترهل الجسم, كما ان أكل اللحوم ليلا يسبب التخمة.

يجب تجنب اللحم ذي اللون الأحمر الباهت الذي يدل على مرض الذبيحة
وكذلك المائل للزرقة, الذي يدل على أنه لحم حيوان ميت وليس مذبوحا.

ينصح أطباء التغذية بتناول اللحوم بطريقة طهي سهلة الهضم
مثل اللحوم المسلوقة.

يجب عدم تناول اللحوم محمرة, لأن الجمع بين البروتينات والدهون
في وجبة واحدة يطيل فترة هضم الغذاء في المعدة وفترة الامتصاص.

ينصح بتناول طبق السلطة والخضراوات مع اللحوم لكي نمد الجسم
بالأنزيمات الهاضمة التي تساعد على الهضم بالإضافة إلى إمداد الجسم
بالألياف الغذائية التي تلعب دورا كبيرا في امتصاص الزائد من
الدهون‏,مثال تناول البقدونس مع اللحوم المشوية.

تناول الزبادي لأنه يساعد على الهضم أيضا ويحتوي
على خمائر تزيد من سرعة وسهولة الهضم.

لا يجب الإسراف في تناول لحم الضأن في العيد‏, فهذا النوع من اللحوم
يحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة الضارة بالصحة, مما يؤدي
إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والسمنة وارتفاع الكولسترول بالدم
وتصلب وضيق الشرايين.