[حور العين]

من الإبنة / إسراء المنياوى



لا أنام جيدا

السؤال

♦ ملخص السؤال:
شاب يعاني من مشكلة في النوم بسبب الوساوس والخوف،
ويسأل: أخبروني كيف أتخلص من الوساوس وأنام بشكل
طبيعي؟

♦ تفاصيل السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا شابٌّ في العشرين مِن عمري، أُعاني منذ 3 سنوات مِن حالة
نفسية سيئة، مع القلق والوسواس والخوف مِن كل شيء.

أستغرب نفسي كيف أكون هكذا؟ وإذا نظرتُ في المرآة أستغرب
نفسي وشكلي وحالي، وأتعجَّب من تكويني.

أشعُر بغربة مع كل مَن حولي، وأشعر أن أهلي ليسوا أهلي،
وأن أصدقائي ليسوا أصدقائي، وكأني لم أرهم من قبلُ!

كان نومي طبيعيًّا، لكن فجأة تحول الحال، ولم أستطع النوم إلا
أربع ساعات فقط، بل أصبحتُ أخاف النوم، وأتعجَّب كيف ينام
الإنسان ويغيب عن الوعي.

أحيانًا أنام وقتًا كافيًا وأكون مرتاحًا نفسيًّا جدًّا، وفي أوقات أخرى
لا أرتاح ولا أستطيع النوم، وحينها ينتابني الوسواس بأني سأموت
بسبب عدم انتظام نومي.

الحمدُ لله أنا أصلي، وأحافظ على الصلاة، لكن لا أعلم ماذا بي؟

فأخبروني كيف أتخلص من الوساوس وأنام بشكل طبيعي؟
الجواب

أخي الكريم، نحن لا نعتقد أن لديك مشكلة؛ لأنك عندما تنام جيدًا
تشعُر بالراحة النفسية، أليس كذلك؟

وأنت تحافظ على الصلاة، لكن مشكلتك فقط تبدأ عندما لا تنام جيدًا،
ومن ثَم تَكْمُن مشكلتك فقط في حالة قلة النوم، وهذه مشكلة عند بعض البشَر،
فالغالبيةُ العُظمى من البشر يشعرون بما تشعر به عند قلة النوم،
ومن ثم نحن نعتبر أن ما يحدث لك شيء طبيعي في أغلب الأحيان،
ولكي نَتَجَنَّب قلة النوم عليك اتباع الاتي:
• القيام بمجهود عضلي خلال اليوم عن طريق الالتحاق
بأيِّ عمل خلال الإجازات الصيفية.

• أثناء الدراسة يجب الاهتمام بممارسة الرياضة يوميًّا في أحد النوادي،
وإن لم يَتَيَسَّرْ قُم بشراء بعض الأجهزة الرياضية؛
(المشاية الكهربائية مثلًا)، واستخدم الأجهزة يوميًّا بانتظام.

• يجب أن تلتحق بالأسر داخل الجامعة، وتمارس دورًا اجتماعيًّا داخل
وخارج الجامعة مِن خلال المشاركة في المعسكرات الصيفية والرحلات.

• الانخراط داخل الجمعيات الأهلية التطوُّعية، مع المحافظة
على زيارة الأقارب والأصدقاء، والوقوف معهم ومساعدتهم.

• المحافظة على الصلوات في موعدها وفي المسجد.

• يجب قراءة القرآن قبل النوم، والحفاظ على أذكار الصباح والمساء.

• في النهاية يجب أن تتذكر جيدًا أنك شاب ناجح، ومستقبلك بإذن الله
عظيم، ما دمت محافظًا على صلاتك، وعلى مستواك العلمي،
وإن شاء الله بعد المجهود البدني ستجد أنك محتاج إلى النوم،
ومن ثم ستختفي الأعراض إن شاء الله.