[حور العين]

من:الأخت / غـــرام الغـــرام
نصائح هامة جداً لتفادي مشاكل العظام أثناء الحج
مع اقتراب موسم الحج لعام 1436 للهجرة نقدم لكم نصائح

وإرشادات هامة جداً وذلك لتسهيل الحج بالتغلب على مشاكل التعب

والحلول المناسبة لأمراض العظام وكيفية الوقاية من الأمراض المعدية

في هذا الموسم الذي يجمع المسلمين من كافة أقطار الأرض سائلين

المولى عز وجل أن ييسر الحج لجميع المسلمين وأن يرزقنا جميعاً

تأدية هذه الفريضة وأن يكتب القبول .

بداية هذه مجموعة من النصائح لتجنب العدوى المرضية

أو نقل الأمراض أثناء موسم الحج :

* استخدم الكمامة وخاصة في الأماكن المزدحمة واستبدلها من فترة لأخرى.

* اغسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو استخدام الجل المعقم لليدين،

خصوصًا بعد استخدام الحمام، وبعد العطس والسعال،

وقبل وبعد الأكل، وعند القدوم إلى مقر إقامتك.

* احرص على نظافة الفم والأسنان بانتظام.

* تخلص من النفايات في الحاويات المخصصة لها.

* حافظ على النظافة الشخصية والاغتسال ،

وداوم على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى

التي تستخدم لغسيل اليدين، خصوصًا بعد السعال أو العطس.

* تجنب البصق على الأرض فهي وسيلة خطيرة لنقل الأمراض

وانتشار العدوى.

* استخدام المنديل عند السعال أو العطاس في تغطية الفم والأنف به،

ثم التخلص منه في سلة النفايات،

وإذا لم تتوافر المناديل فاستخدم أعلى الذراع وليس اليدين

* غير الملابس بأخرى نظيفة باستمرار.

* احرص على نظافة مقر إقامتك يوميًا.

والآن ننتقل لمشاكل العظام والحلول الأنسب للتغلب عليها :

بداية ينبغي على من ينوي الحج لهذا العام أن يعود نفسه على المشي

لمسافة تصل من 2 - 5 كيلو لغير المعتادين على ممارسة رياضة المشي

وذلك تفادياً كي لا يصيبه إرهاق أو يسقط أرضاً في الحج

لما قد يسبب ذلك الأمر من خطر على حياته

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من خشونة المفاصل عليهم

أن يعلموا أنه على الرغم من أن المشي يزيد الألم إلا أنه لا يضر بالمفاصل

على عكس الجلوس والوقوف إذ أنهم يعملون على الإضرار بالمفاصل

لذلك فمن الأفضل لمن يعانون من خشونة المفاصل

أن يسافروا عبر المطارات لا السيارات لتفادي الجلوس الطويل

الذي يزيد ألم المفاصل ولمنع تدهور الخشونة

ينبغي أخذ صور أشعة للتحقق من أي مشاكل ولو كانت بسيطة

في العظام قبل السفر ولا مانع من أخذ مسكنات بعد الاطمئنان على صحتك

وإن شعر الحاج بالتعب أثناء حجه فلا مانع من استخدام كرسي متحرك

لتخفيف الألم الذي يعاني منه

إذا كنت تعاني من كسور ولم تشفى بعد ينبغي أن تراجع الطبيب

قبل الذهاب للحج وتتحقق من إمكانية تأديتك للمناسك

أم أن الحج سيؤثر على وضعك الصحي وستؤدي المزاحمة

إلى تفاقهم كسورك

كذلك فإنه يحل لك أن توكل شخص لرمي الجمرات عنك

إن كنت غير قادر على رمي الجمرات شرط أن تبقى في الحج

حتى ينتهي موكلك من رمي الجمرات ثم يودع البيت هذا الموكل

وبعد ذلك يحق لك السفر .

نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال.