[راجية الجنة]

9- تجنبي سوء التغذية
من: الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

تجنبي سوء التغذية:

بعض أنواع الأنيميا من المستحيل تجنبها، لكن من الممكن تجنب

أوجه القصور وخاصة من خلال تناول الأطعمة المناسبة

والتي تحتوي على الحديد.

ويوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ليس دائماً بكميات

كافية كما في السبانخ وغيرها من الخضروات والتي تحتوي بشكل

أساسي على الماء، ويجب تناولها بكميات كبيرة لضمان

توفير الحد الأدنى من الحديد في وجبات الطعام اليومية.

ويوجد الحديد أيضاً في الحبوب (الحمص، العدس وفول الصويا)،

وفي اللحوم، والكبد والبيض والحبوب.


تناولي الحديد أثناء الحمل:

في فترات معينة من الحياة، من الطبيعي أن نتعرض لفقر دم ولو بسيط،

وخصوصاً أثناء الحمل، حيث تكثر حالات نقص الحديد والفيتامين b9 ،

وإنه لمن المهم تجنب ذلك، فالأكل بشكل صحيح ضروري لاستكمال

الوجبات مع الأدوية التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك

إذا ما تم تشخيص فقر الدم.


هل تعلم؟

أن فقر الدم هو انخفاض في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين

أومكونات الدم، وانخفاض بطبيعة الحال في نقل الأوكسجين في الدم

وسوء في وظائف العديد من الأجهزة.

بعض أنواع الأنيميا تعتبر من الأمراض الحادة، ويمكن التعامل معها عند

الوقوف على الأسباب ومعالجتها، وهناك أنواع من فقر الدم والأمراض

الأخرى التي تعتبر معقدة، وغالباً ما يصعب علاجها وأحياناً

قد لا يتمّ الشفاء منها.

وفي كثير من الأحيان يمكن الوقاية من الأنيميا الناتجة عن القصور

الغذائي، وخاصة فقر الدم بسبب الحمل الذي يمكن الوقاية منه من خلال

اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع ومع تناول المكملات

من الحديد وحمض الفوليك.

التي تدعم منطقة جدار البطن.