[adnan]

الأخ الزميل / فــاخـر الكيـالي

تمارين لتقوية النظر

عادة ما نقضي فترة العمل بأكملها أمام شاشات الكمبيوتر ثم نستكمل اليوم

جالسين أمام شاشات التلفاز لنذهب للنوم بعد شعور أعيننا بالإجهاد

والتعب نتيجة تعرضها المستمر للشاشات، هذا ما يجعلنا في المستقبل

من مرتدي النظارات الطبية.

ولتحافظ على عينيكِ من أخطار التعرض للشاشات عليك بالقيام

بهذه التمارين لتقوية النظر لتتمتعي بنظر قوي ولتحمي عينيك

من مشكلات النظر التي تظهر مع تقدم العمر.

استريح:

أثبتت الدراسات الطبية أن الراحة لمدة 5 دقائق بين كل ساعة تقضيها

أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر تساعدك في حماية عينيكِ من أخطار

التعرض للشاشات.

دفئ عينيك:

كلما شعرت بجهد في عينيك قم بفرك راحتي يدكِ مع بعضها البعض

حتى تشعر بالدفئ وقم بوضع كل يد على العين المقابلة لها بعد إغلاقها

حتى تمنع عينك من امتصاص الضوء، وسيساعدك هذا التمرين

في التخفيف من آلام إجهاد العينين.

تمرين التركيز:

لتحصل على نظر قوي قومي بالتركيز على الأشياء القريبة المواجهة

لعينيك لمدة ثواني قليلة ثم قم بالتركيز على الأشياء البعيدة عن عينيك

لمدة ثواني بسيطة، وسيساعدكِ هذا التمرين على تدريب حاسة

البصر لتصبح أقوى.

تمرين تدوير العينين:

لتأمين راحة عينيك ولراحتهما قم بالاسترخاء على مقعدك مستقيم الظهر

والرأس، وحرك عينيك فقط لمدة ثانية إلى الأعلى ثم إلى اليمين ثم إلى

اليسار ثم إلى الأسفل ثم اعكس، وتكرار هذا التمرين 5 مرات يوميًا

يساعد في تقوية التنظر.