[adnan]

الأخ الزميل / فاخر الكيالى

ثمانية خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك

أولا - التنويع في إرتداء اللباس

اختر الملابس المرتبة والأنيقة مع التنويع بالألوان فهذه الطريقة

من أسهل و أمتع الطرق لتعزيز الثقة بالنفس

ثانيا - تحلى بالإبتسامة

عندما تبتسم فإن العالم بأكمله يبتسم معك , ابتسم دائما بصدق

فعندها أيضا سيتغير مزاج الآخرين و يبادلونك الإبتسامة

ثالثا - قم بعمل صالح

مثلا أن تشتري لزميلك القهوة أو أن تقدم مقعدك في الحافلة

لأحد الركاب أو أن تقضي وقتا في بيت كبار السن فستشعر بنفسية أفضل

رابعا - تحدى نفسك

تحدى نفسك للقيام بإحدى الأشياء التي تحتاج إلى وقت و مجهود فعندها

يصبح لديك دافع للتحدي و إنجازها في وقت أقصر و بالتالي تكون

قد كسبت التحدي و زدت ثقتك بنفسك

خامسا - افعل شيئا تحبه

عندما تشعر ببعض الكسل و التعب من المهم أن تفعل شيئا مسليا لتخرج

من هذه الحالة , استلقي على الأريكة و شاهد أحد الأفلام المفضلة لديك

أو قم بإعداد وجبة خفيفة و ادع بعض أصدقائك

سادسا- كف عن المماطلة و التأجيل

دائما أوجد شيئا ما كي تفعله لا تؤجل أي شيء إتخذ قرارك إذا كنت تريد

ذلك , مثلا إلتحق بدروس القتال و الدفاع عن النفس أو تعلم الحياكة

فستكون أكثر ثقة بأنك تستطيع الدفاع عن نفسك

و أخذ قرارك بكل أريحية

سابعا - الإسترخاء

يعتبر القلق و التوتر من أكثر السموم المؤثرة على الصحة و الجسم و من

الممكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك , حاول أن تأخذ قسطا من الراحة و أن

تسترخي قليلا عن طريق ممارسة تمارين اليوغا و التأمل أو أن تأخذ

حماما ساخنا مع فقاعات الصابون

ثامنا * إحتفل بإنجازاتك

أي شيء قد تفعله للمرة الأولى في حياتك يعتبر إنجاز , أن تشتري أول

دراجة هوائية أو أن تحصل على رخصة القيادة , حاول أن تحتفل بهذه

المناسبات بطريقة تشعرك بالفرح و السرور فذلك يدعم ثقتك بنفسك

دعواتكم الطيبة

فاخر الكيالي