[adnan]

سيدي الأخ العقيد / سامى عطا الياس

طرق بسيطة لتقليل الوزن

أفاد أخصائيو تغذية مؤخرًا، أن :

خسارة الوزن قد تكون أسهل من ما ظننا في السابق، والطريقة الأمثل

لخسارة الوزن هي إنقاص حوالي خمسمائة سعرة حرارية يوميًا

من الغذاء، وبذلك يقل الوزن تدريجيًا بمعدل نصف كيلو في الأسبوع.

وحسبما نقلت صحيفة "مونينغ كول" الأمريكية الإلكترونية على

صفحاتها عن مجلة "بريفينشون" الصحية حسبما نشرت صحيفة الشرق

الأوسط اللندنية، فإن أحدث اكتشافات الحمية للعام الجديد تقتصر

على ثلاث طرق سهلة.

1. تناول الطعام بيدك الأضعف:

وفقًا لجامعة ساوث كاليفورنيا الأمريكية، فإن تناول الطعام باليد الضعيفة

(أي أن يتناول مثلا اليمينيون طعامهم باليسار) تساعد الإنسان

على التهام حصص غذائية أقل.

2. الرياضة الخفيفة مثل اليوغا:

الضغط النفسي يؤدي لزيادة الوزن، ولذلك ينصح إخصائيو التغذية

والصحة بممارسة رياضات خفيفة مثل اليوغا.

3. تناول البرقوق:

تكشف دراسة حديثة أن تناول خمس إلى ست حبات من البرقوق

أو الخوخ المجفف يوميًا يساعد على خسارة الوزن، وخصوصًا الشحم

في منطقة البطن.