صفحة بيت عطاء الخير
بطاقات عطاء الخير
تويتر عطاء الخير الرسمي
مجموعة بيت عطاء الخير الرسمية
بحث في موقع الدرر السنية
 

بحث عن:

ابحث بالموقع
تاريخ اليوم:

  المستشار نبيل جلهوم  
المهندس عبدالدائم الكحيل الدكتور عبدالله بن مراد العطرجى بطاقات عطاء الخير
دروس اليوم أحاديث اليوم بطاقات لفلي سمايل


مجموعات Google
اشترك فى مجموعة بيت عطاء الخير
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

تسجيل دخول اداري فقط

رسائل اليوم رسائل بيت عطاء الخير اليومية

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-16-2015, 04:54 PM
حور العين حور العين غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 58,072
افتراضي عشر نصائح لصحة أفضل

من:الابنة / آية عبد الرحمن
عشر نصائح لصحة أفضل
من منّا لا يبحث عن أسرار الصحة الأفضل

و من منّا لا يفتش يوميا في المجلات و سائر

وسائل المعلومات على معلومة من هنا و هناك

لتجاوبه عن سؤال في ذهنه؟!

ٳليكم كل الأسرار و المعلومات بدون أن تتكبدوا عناء التفتيش ,

و مختصرة بعشر نصائح لصحة أفضل:

1- تناولوا الفاكهة يوميا : تؤمن الفاكهة مصدرا غنيا

من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة

التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان و أمراض القلب و الشرايين

و الزهايمر و تآكل العضلات .

و أغنى الفاكهة بهذه المضادات هي عائلة التوت البري

و القراص و العلّيق و الكرانبري و الفريز و الكرز و الليمون و الخوخ و المشمش .

2- تناولوا و لو حصة من الغذاء الغني بالألياف يوميا :

تؤمن الحبوب الغير مقشورة ( قمح و رز )

و البقول (حمص و فول و عدس و فاصولياء و بازيلاء )

و الفواكه و الخضار مصدرا مهما للألياف التي ٳذا دمجت مع بذور الكتان

تساهم بتخفيض نسبة الكوليسترول السيء بالدم

و تقي من اﻹمساك و تساهم بسد الجوع .

3- اعتمدوا رياضة المشي يوميا : المشي لمدة نصف ساعة باليوم

بسرعة متوسطة تحرق السكر المخزن بالكبد

و السعرات الحرارية الزائدة .

4 – تعودوا على تمرين عضلاتكم يوميا : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات

بتقويتها و منعها من سرعة العطب .

5 – تشجعوا على ممارسة الرياضة الروحية أسبوعيا" أو يوميا :

لا تعلمون مدى أهمية و قوة هذه الرياضات كاليوغا

و التاي شاي , ٳنها رياضة العقل و الجسد بجمعها خمس مفاهيم رياضية

في آن واحد كالأيروبيك

و تقوية العضل و اﻹستقرار الذاتي و المرونة و التوازن

و هي بذلك تساهم بخفض ضغط الدم و ضغط الحياة و تحسن من المزاج و النوم .

6 – تفائلوا بالخير تجدوه : أثبتت أهم نتائج الأبحاث العالمية

أن الأشخاص الذين يفكرون ﺒٳيجابية يشعرون أفضل

و يعيشون أفضل فكونوا منهم !!

7 – عززوا مفهوم الشكر و اﻹمتنان لديكم : اشكروا ربكم على كل

تجربة عشتموها سواء كانت ٳيجابية أو سلبية

و خذوا العبر من السيئة منها و حسنوا فيها قدر اﻹمكان .

8 – جربوا الأعمال التطوعية : أكدت الدراسات العالمية أن

الأشخاص الذين يحبون التطوع لديهم راحة نفسية أفضل

و أفق تحليلي أكبر .

9 – اقتنوا الحيوانات الأليفة ان استطعتم : كالعصافير و القطط و

الأحصنة و غيرها لأن التواصل فيما بينكم يحسن مزاجكم

من جهة و يساعدكم على القيام بنشاط جسدي

و حرق الكالوري الزائد من جهة أخرى .

10 -حسنوا علاقاتكم : مع ذاتكم أولا " و مع محيطكم ثانيا"

و أدخلوا المحبة و التسامح لقلوبكم

فهذا يزيل ضغط الحياة اليومية و يعدل مزاجكم .

هذه هي أبرز مفاهيمي لعام مليء بالصحة الأفضل ,

اقطفوا ما استطعتم منها هذا ان لم يكن كلها لتكونوا

متجددين مع بداية فصل الربيع!!
و دمتم بصحة و عافية!

رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



ديزاين فور يو لحلول تقنية المعلومات