[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
هشاشة العظام أسبابه وأعراضه وعلاجه
هشاشة العظام

مرض روماتيزمي يحدث نتيجة انخفاض كثافة العظام ، وعادة ما يصاحب

المرض آلام شديدة لا يتحملها المريض .

المرضى بهشاشة العظام أنهم يكونون أكثر عرضة للكسور، وقد بلغت

أعداد الإصابة بمرض هشاشة العظام نحو نصف عدد السيدات وثلث

عدد الرجال الذين تبلغ أعمارهم فوق السبعين عاما.

عظام الانسان أعضاء نشيطة وحيوية، إذ أنها تمر طوال الوقت بما يسمى

((Bone Remodelling أى هدم و اعادة بناء العظام، وتقوم بها خلايا

متخصصة. وتبدأ العملية بهدم جزء من العظام القديمة أو التالفة ثم اعادة

بنائها من جديد. وعملية بناء وهدم العظام هذه عملية مستمرة طوال عمر

الانسان ولكن فى فترة الطفولة وحتى عمر الشباب تتغلب عملية البناء

على عملية الهدم، مسببة زيادة مضطردة فى طول وكثافة العظام،

ويستمر ذلك النمو حتى سن الثلاثين تقريبا حيث تبلغ العظام ما يسمى

(ذروة الكثافة العظمية). بعد ذلك قد تبقى كتلة العظام ثابتة أو تتناقص

ببطء شديد (حوالى1% سنويا) فى الحالات الطبيعية، أما فى حال الاصابة

بهشاشة العظام فان الكتلة العظمية تتناقص بسرعة كبيرة مسببة المرض.

أعراض هشاشة العظام

تتسم المراحل المبكرة من ضعف الكتلة العظمية (Bone mass)،

بانها تخلو عادة من الالام او اية اعراض اخرى.

لكن، منذ لحظة ظهور ضعف او ضمور في العظام من جراء الاصابة

بمرض هشاشة العظام، قد تبدا بعض اعراض هشاشة العظام بالظهور،

من بينها:
الام في الظهر، وقد تكون الاما حادة في حال حصول شرخ

او انهيار في الفقرات

فقدان الوزن مع الوقت، مع انحناء القامة

حدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفي اليدين، في حوض

الفخذين او في عظام اخرى

أسباب هشاشة العظام :

التغيرات الهرمونية التى تصاحب سن اليأس عند النساء وبخاصة نقص

هرمون الاستروجين، والتى تزيد من فقد الكتلة العظمية، أو نقص

الهرمون الذكرى عند الرجال وكلها من التغيرات التى تصاحب التقدم

فى السن.

هناك عوامل أخرى قد تزيد من احتمال الاصابة بالمرض منها:

عدم كفاية الكاليسيوم وفيتامين دي فى الوجبات اليومية.

التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين وشرب الكحول.

الافتقار الى النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.

تناول أدوية معينة مثل السترويدات ومضادات التشنج

وكذلك ازدياد نشاط الغدة الدرقية.

العوامل الوراثية مثل اصابة أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام.

الدخول المبكر فى سن اليأس أو استئصال المبيضين.

من المهم جدا، ان يعي المريض المشكلة ويقتنع بحاجته لتحمل

المسؤولية حول حالته، وان يبادر لأن يكون ناشطا وفعالا، لينجح بتغيير

وضعه. فالمريض الذي يتحمل المسؤولية عن تغيير وضعه، سيرغب بان

يكون اكثر نشاطا ومشاركة في العلاج، كي يتمكن من تحسين حالته

الجسدية. تزداد احتمالات نجاح العلاج بشكل ملحوظ لدى المريض

الذي يتم علاجه بهذا الشكل.

يجب لفت انتباه المريض لاهمية التغذية السليمة في حالات هشاشة العظام

ومن اجل علاجها، بالاضافة الى التغذية العلاجية المطلوبة منه خلال

العلاج. فعليه تناول ثلاث وجبات متزنة يوميا، يفضل ان تكون وجبات

صغيرة. كما يجب التشديد على ضرورة تناول الطعام ببطء، والامتناع

عن الشرب خلال تناول الطعام. وفي الحالات التي يعاني فيها المريض

من نقص في الكالسيوم، يجب تاكيد اهمية استهلاك منتجات الحليب الغنية

بالكالسيوم، الخضار المطهوة بالبخار، وكذلك الخضار الخضراء.

الكالسيوم وفيتامين د

يشكل استهلاك كميات كافية من الكالسيوم ومن فيتامين (D) عنصرا هاما

وحاسما في تقليل اخطار الاصابة بمرض هشاشة العظام، بشكل ملحوظ.

وعند ظهور علامات مرض هشاشة العظام، من الضروري الحرص على

استهلاك كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (D)، بالاضافة الى الوسائل

والتدابير الاضافية، لان من شان ذلك ان يساعد كثيرا في الحد من، بل

منع، استمرار ضعف العظام. ويمكن، في بعض الحالات، حتى تعويض

الكتلة العظمية التي تم فقدانها بكتلة عظمية جديدة.

وللوقاية من هشاشة العظام ينصح

بتناول أنظمة غذائية مفيدة للوقاية قدر الإمكان من هذا المرض، ويقدم

قائمة ببعض الأعشاب الطبيعية والأطعمة المفيدة للوقاية من هشاشة

العظام والتخفيف من أعراضها ومنها.

-الكرنب:

من أفضل الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على العظام ومنع هشاشتها

لاحتوائه على مادة البورون التي لها دور فعال في ذلك.

-الافوكادو:

يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يعمل على تكوين العظام

وبنائها والحفاظ على قوتها، ويحتوي على فيتامين "د" الذي يعزز

من فعالية الكالسيوم ووجوده في العظام.

- الفلفل الأسود:

يحتوي على مركبات تساعد على منع هشاشة العظام بفعالية كبيرة.

- الزنجبيل:

يساعد على الوقاية من حدوث أي التهابات في العظام التي بالأساس

هي المسبب الرئيسي لحدوث هشاشة العظام.

- فول الصويا:

يحتوي على مادة الجينيشتين التي تنتمي إلى الاستروجين النباتي، وهي

مادة لها فوائد كثيرة من ضمنها المحافظة على قوة العظام ومنع

هشاشتها.

- البقدونس:

يحتوي على مادتي الفلورين والبورين اللتان لهما فعالية كبيرة في تقوية

العظام والمحافظة على صلابتها

-عطر النعناع:

غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية المناعة مما يؤدي

إلى مقاومة الضعف العام الذي يسببه هشاشة العظام.

- الفواكه الغنية بفيتامين ج:

مثل الأناناس والتين واللوز الأخضر والكيوي والليمون والبرتقال

والجريب فروت، حيث أن فيتامن ج من العوامل المساعدة على حماية

العظام من الهشاشة.