صفحة بيت عطاء الخير
بطاقات عطاء الخير
تويتر عطاء الخير الرسمي
مجموعة بيت عطاء الخير الرسمية
بحث في موقع الدرر السنية
 

بحث عن:

ابحث بالموقع
تاريخ اليوم:

  المستشار نبيل جلهوم  
المهندس عبدالدائم الكحيل الدكتور عبدالله بن مراد العطرجى بطاقات عطاء الخير
دروس اليوم أحاديث اليوم بطاقات لفلي سمايل


مجموعات Google
اشترك فى مجموعة بيت عطاء الخير
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

تسجيل دخول اداري فقط

رسائل اليوم رسائل بيت عطاء الخير اليومية

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-24-2019, 09:06 AM
حور العين حور العين غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 57,604
افتراضي كيف تزيد نسبة الهيموجلوبين

من الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كيف تزيد نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات



الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء داخل النخاع

العظمي الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم،

مستوى الهيموجلوبين المنخفض يكون أقل من 13.5 جرام فى الرجال و

12 جرام فى النساء، وتعرف هذه الحالة التي يكون فيها عدد الخلايا الحمراء

أو الهيموجلوبين أقل من الطبيعي باسم فقر الدم.



أعراض انخفاض مستوى الهيموجلوبين



إعياء.



ضيق في التنفس.



صعوبة في التنفس عند القيام بأشياء مثل المشي ، وتسلق الدرج ،

وما إلى ذلك.



الدوخة.



تورم اليدين والقدمين.



ألم فى الصدر.



شحوب الجلد.



تسارع دقات القلب.



5 طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين



تناول الأطعمة الغنية بالحديد :



واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لنقص الحديد هو انخفاض مستوى

الهيموجلوبين، كلما تناولت كمية أكبر من الحديد ،

كلما كان مستوى الهيموجلوبين أفضل.



بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومى تشمل

الدجاج ، السبانخ ، القرنبيط ، الملفوف ، البطاطا المخبوزة ، اللفت ،

البطيخ ، التفاح ، البيض الكامل ، التمر ، اللوز .



زيادة تناول فيتامين C



زيادة تناول فيتامين C يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين،

الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل الليمون ، والقرنبيط ، والبرتقال ،

والجريب فروت ، والفراولة ، والفلفل ، والبابايا ، والطماطم.



زيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك



يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء وعندما يكون

هناك نقص في حمض الفوليك في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي تلقائيًا إلى نقص

في الهيموجلوبين في جسمك، وتشمل تلك الخضروات الخضراء والدجاج

والموز والفول السوداني والفاصوليا المجففة هي بعض من مصادر

حمض الفوليك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.



ممارسه الرياضة



ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستوى الهيموجلوبين،

عند ممارسة الرياضة ينتج الجسم كمية أكبر من الهيموجلوبين

لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.



نقل الدم



نقل الدم هو خيار آخر لزيادة مستويات الهيموجلوبين ولكن

يكون فى الأشخاص الذين لديهم عدد منخفض للغاية .


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



ديزاين فور يو لحلول تقنية المعلومات