[حور العين]

من: الابن الدكتور / ماجد عدنان إلياس


سلطة السبانخ بالفراولة علشان متحسيش
بألم الدورة الشهرية

ألم ومغص وصداع وقئ
هى أعراض الدورة الشهرية عند النساء، وهى أعراض طبيعية تمر
بها السيدات كل شهر وليست لها علاج محدد ولكن هناك بعض
الطرق لتهدئة الالم مثل المشروبات الدافئة ومنها الينسون والحلبة
والقرفة والمسكنات.

وضمن سلسلة موضوعات صحتك فى وصفة يقدم اليوم السابع وصفة بعنوان
سلطة السبانخ والفراولة ، التى تعمل على تهدئة الالم والمغص الناتج عن
الدورة الشهرية وذلك لاحتواء السبانخ على نسبة كبيرة من الحديد الذى
يساعد على تغذية الجسم كما أن الفراولة تعمل على الشعور بالسعادة
وتخفيف الصداع والدوخة نظرا لاحتوائها على فيتامين سى
والمواد المضادة للأكسدة.

ووفقا لما ذكره موقع brit فأن طريقة عمل سلطة السبانخ بالفراولة هى:

سلطة سبانخ
المقادير:

1:أوراق سبانخ.

2:شرائح فراولة .

3:فلفل أسود وسكر وملح.

4:بصل أخضر.

5:زيت زيتون.

6:خيار.

طريقة التحضير:

نقوم بغسل السبانخ جيدا وتجفيفها، ثم نضيف لها البصل الأخضر
والفراولة والخيار، ويقلب جيدا ونضيف عليه السكر والزيت
والملح والفلفل، وتقدم