[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
الشد العضلى وكيفية علاجه
الشد العضلي أو التشنجات العضلية

مؤلمة للغاية وهذه مشكلة شائعة قد يتعرضلها العديد من الأشخاص فجأة

وهى حالة تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم، وذلك نتيجة لإجهاد

العضلة أكثر من اللازم، مما ينتج عنها ألم شديد أو عدم القدرة على

تحريك العضلة لفترة من الوقت.
الأسباب الرئيسية التى تؤدى لحدوث تشنجات عضلية

* عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات وقلّة وصول الأكسجين

بسبب وجود ضيق فى شرايين الفخذ.

* إجهاد العضلة بشكل مستمر، أو الضّغط على أحد الأعصاب الطرفية،

وهو ما قد يرفع من احتماليّة إصابة العضلة بالتشنجات.


* يلعب الطقس دورًا مهمًّا فى صحّة العضلات، حيث إن القيام بمجهود

جسدى تحت شمس حارقة قد يؤدّى إلى استنزاف كلوريد الصوديوم عن

طريق التعرّق، وكذلك يلعب الطقس البارد دورًا فى عملية تشنج عضلات

بطة الساق، وقد تنتشر التشنجات إلى الرقبة والعنق.

* هناك بعض الأدوية المستخدمة لإدرار البول لدى المصابين بأمراض

القلب وأمراض ارتفاع ضغط الدم، والتى يمكن أن يكون لها تأثير

فى بعض حالات تقلّص العضلات.

علاج الشد العضلي :

يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching)

للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة

المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل

تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم،

فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم

وتساعد على علاج تشنج العضلات

الوقاية هي الحل الامثل دائما

– دعم الجسم بالمياة الكافية في حالة المجهود العضلي الكبير

خصوصا في حالات المرض العام مثل الحمي.

– تهيئة العضلات بصورة مستمرة للمجهود المستمر

او الشاق عن طريق التمارين المستمرة .

– في حالات حدوث الشد يتم شد العضلة في عكس اتجاه التشنج

– علاج اخر يشتمل علي علاج الالم المصاجب مثل مضادات الالتهابات ،

مضادات الالم ، بواسط العضلات.

تجنّب القيام بأى مجهود عضلى قاسٍ قبل القيام بعملية الإحماء، وأخذ

الوقت اللازم فى ذلك. و احرص على تنويع الوجبات الغذائية وإثرائها

بالفيتامينات والمكونات الأساسية، وبالأخص فيتامين(e) .

دمتم فى صحة وعافية بفضل الله