[adnan]

الأخ الزميل / فــاخـر الكيـالي

نصائح فعالة للتغلب على غثيان الصباح

معظم النساء الحوامل يعانين من غثيان الصباح خلال أشهر الحمل الثلاثة

الأولى. وفقا للخبراء، هناك العديد من الأشياء التي تثير غثيان الصباح.

وفي حين أنه لا يوجد علاج لذلك،

إلا أن هناك بعض الطرق للحد منه

تعرفى على هذه الطرق معنا

خذي قيلولة خلال النهار أو عندما تشعرين بالغثيان

لا تتناولي كميات كبيرة من الأكل مرة واحدة.

تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، غنية بالبروتين والألياف.

وتجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية .

تناولي وجبات خفيفة مغذية. سواء كنت في العمل أو ذاهبة إلى المركز التجاري.

خذي كيسا من المكسرات أو قطع الغرانولا أو الفواكه المجففة أو البسكويت.

عدم تناول الطعام لفترات طويلة يمكن ان يسبب انخفاض نسبة السكر

في الدم مما يؤدي إلى الغثيان.

الجفاف هو السبب الرئيس للغثيان.

خذي رشفة قليلة من الماء كل بضع دقائق على مدار اليوم.

يمكنك أيضا شرب عصير الفواكه الطازج ولكن تجنبي المشروبات التي

تحتوي على الكافيين .

احتفظي بمنشفة رطبة بالقرب منك لوضعها على وجهك عند الشعور

بالغثيان أو القيء.

قومي بشم قطعة من الصابون عن الإحساس بالغثيان أو القيء وستزول

الرغبة في القيء.

اخرجي كل مساء لاستنشاق الهواء النقي وممارسة الرياضة.

اذهبي للمشي أو قومي بعمل تمارين اليوغا والتمدد.

من المعروف بأن مكملات فيتامين B6 يساعد على تخفيف الشعور

بغثيان الصباح. ومع ذلك ، ينبغي أن لا تؤخذ إلا بعد استشارة الطبيب