[حور العين]

من :سيدي الأخ العقيد / سامى عطا الياس
جمالك بيبدأ من بدرى

الجمال له أسرار والتغذية هى أول هذه الأسرار،

فما نأكله يظهر تأثيره على بشرتنا ووجهنا، كما أن هناك أسرارًا أخرى..

وهنا نقدم لكِ عزيزتى حواء أهم العادات الغذائية للجميلات التى يجب

اتباعها صباحًا لتصبحى الأجمل دائما، بحسب موقع "shw knows": 1

- تناولى البروتين فى إفطارك، ويتمثل فى البيض واللبن، حيث أثبتت

الدراسات العلمية أن بشرتك تصبح أكثر لمعانًا عندما تتناولين البروتين

صباحًا، علاوة على القيمة الغذائية العالية والمحافظة على الوزن،

خاصة إذا تناولتى اللبن خالى الدسم وكذلك يمكنكِ تناول الزبادى.

2- لا بد أن تضعى كريما واقيا من الشمس فى الصباح، لأنه يحمى

بشرتك من التجاعيد والشمس الحارقة كذلك يقى بشرتك من الأشعة فوق

البنفسجية ويجب أن تضعيه كل ساعتين لحماية بشرتك

3- استخدمى كريم مرطب للبشرة مضاد للأكسدة فى فترة الصباح واجعليه

جزءاً من روتين العناية بالبشرة اليومى، فهو يرطب البشرة ويحميها

من التجاعيد.

4- مارسى بعض التمارين الرياضية الخفيفة فى الصباح الباكر أفضل من

المساء، لأنها تنشط الدورة الدموية وتقلل الوزن وهو ما ينعكس على

جمال البشرة بالتأكيد. 5- ابدأى يومك بشرب كوب من الماء لترطيب

جسمك ويحمى بشرتك من التجاعيد ويرطبها، وعلى مدار اليوم حاولى

شرب أكثر من 8 أكواب من المياه

6- اغسلى وجهك بالماء البارد عندما تستيقظى من النوم، فإذا كنتِ

تعانين من الهالات السوداء تحت العين والانتفاخات اغسلى وجهك

بزجاجة مياه من الثلاجة وستجدين أن وجهك أفضل من ذى قبل.

7- الكافيين فى الصباح مفيد لبشرتك، فاشربى كوبًا من الشاى الأخضر

بدلاً من القهوة لتحمى بشرتك من علامات كبر السن والتجاعيد، حيث

إن الشاى الأخضر مصدر هام للمواد المضادة للأكسدة، ويمكنكِ أن

تتناولى قهوتك بعد الشاى الأخضر.