[حور العين]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
التخلص من "الامساك المزمن" أثناء الصوم
روشته طبيعية للتخلص من "الامساك المزمن"

خلال شهر رمضان كتب

ارتفاع درجة الحرارة ونقص المياه والتعرق الشديد من مسببات

"الإمساك المزمن" الذي يصيب الصائمين خلال شهر رمضان مما

يسبب لهم الكثير من المعاناة؛

نقدم لكم فيما يلي روشته طبيعية لتجنب

الاصابة بالامساك خلال شهر رمضان.

قال الدكتور مجدي بدران، استشاري الأطفال وعضو الجمعية

المصرية للحساسية والمناعة، وزميل معهد الطفولة بجامعس

، أن الاصابة بالامساك المزمن في رمضان يرجع إلى قلة محتوى

الألياف الغذائية في الطعام والتي تستخدم كدواء طبيعي للوقاية من

الإمساك وعلاجه. وأضاف بدران بحسب ما نشرت (وكالة انباء الشرق

الأوسط) : "أن اتباع النمط الغربي في الغذاء والذي يفتقر في أغلب

الأحيان للألياف يتسبب في معاناة حوالي 15 في المائة من الأمريكيين

بالإمساك، وأنه تبين حديثًا أن تشجيع المرضى هناك على تناول

الألياف يوفر 12 بليون دولار سنويًّا نتيجة توفير نفقات العلاج".

وأوضح أن الألياف الغذائية لا تعمل فقط على تنظيم عملية

الهضم وتيسير التخلص من الفضلات وإنما تساهم،

كما أثبتت الدراسات الحديثة المنشورة خلال العام الحالي، في

الوقاية من أمراض العسر وتحمي الإنسان من الربو والحساسية

التنفسية وتقي من الإصابة بمرض السكر والسمنة وتنتج جزيئًا يقلل

من الشهية مما يساهم في حل مشكلة السمنة التي تهدد البشر حاليًّا

وتصيب حوالي 250 مليون من البشر. وأضاف أن جسم الإنسان

يحتاج يوميًّا إلى 20 جرام من الألياف ويحتاج مرضى السكر إلى

ضعف هذه الكمية، مشيرًا إلى أن الألياف تتوفر في التوابل وقشور

البقول والردة والمكسرات والخضراوات والفواكه الطازجة والخبز

البلدي والأبيض والفول السوداني والمشمشية وحمص الشام والبامية

والجزر والتفاح والسبانخ والبروكلي. ووصف الدكتور مجدي بدران،

روشتة علاجية للصائمين لتجنب الإصابة بالإمساك والتغلب عليه وذلك

بالحرص على تناول الألياف وشرب الماء بوفرة وممارسة الرياضة

يوميًّا وأبسطها المشي،

والابتعاد عن القهوة والشاي فهما يزيدان

من فقدان السوائل من الجسم،

وعدم تناول أدوية بدون مشورة طبية؛

لأن بعضها يسبب الإمساك خاصة أدوية الحديد والعقاقير المنومة

ومضادات الاكتئاب ومضادات التشنجات ومضادات الحموضة،

وتناول الفاكهة بقلبها وقشرها بدلًا من شربها معصورة والإكثار

من الخضراوات الطازجة غير المطبوخة،

والبعد عن الأغذية السريعة (التيك أواي) فهي عديمة الألياف