[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
عادات سليمة تحافظ على صحّة الكبد
يلعب الكبد دوراً مهماً في تنقية الجسم من السموم. وفي حال تعرّض لأي

خلل فهو يؤذي جميع أعضاء الجسم وبالتالي يسبب الوفاة. لذا من المهم

معرفة كيفية الحفاظ على سلامته من خلال بعض العادات السليمة التي

يمكن اتباعها والاطعمة التي تعزز نشاطه

عادات مهمة للحفاظ على الكبد

لحماية الكبد من الاضرار يمكنكم اتباع العادات التالية:

- تناول كوب كبير من الماء الدافئ الممزوج بملعقة صغيرة من عصير

الليمون يومياً على الفطور٬ لأنه يطرد السموم من الكبد ويحسن

وظيفة الجهاز الهضمي.

- استبدال العصائر المحلاة بالفواكه الطبيعية٬ التي تفيد الكبد

لأنها تحتوي على مضادات الاكسدة.

- تناول كوب شاي أخضر بعد وجبة العشاء بساعة٬

لأنه يطهّر الكبد ويحسن أدائه.

- إضافة ملعقة صغيرة من الكركم الى السلطات والاطباق٬ لأنه يعالج

التهابات الكبد ويقيه من الفيروسات.

- تناول ما لا يقل عن ليترين ماء يومياً٬ لأنها تعمل

على طرد السموم وتنقي الكبد.

- ممارسة الرياضة بإنتظام لتنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم

التي يمكن أن تتراكم وتؤذي الكبد.

- الحد من التدخين ومن تناول الكحول التي تبطئ

من وظيفة الكبد وبالتالي تؤدي الى إتلافه.

- التخفيف من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية٬ لأن

الشحوم تتراكم في الكبد وتضر بأدائه بحيث يصعب على الكبد

التخلص منها بسهولة.

الاطعمة المفيدة للكبد

بالإضافة الى العادات التي ذكرناها٬ لا بد من الاهتمام بنوعية الطعام

التي تساهم بتحسين وظيفة الكبد وأهم هذه الاطعمة:

- الثوم الغني بالأحماض الامينية الذي يساعد الكبد على اداء وظيفته

بشكل منتظم وبالتالي يقيه من التلف.

- الجزر الذي يحتوي على كميات كبيرة من مادة البيتاكاروتين

التي تحسن وظيفة الكبد.

- الغريب فروت الغني بمضادات الاكسدة التي تساهم بتنظيف

الكبد من السموم.

- الخضار الخضراء التي تقوي الكبد وتزيل السموم

من الجسم مثل السبانخ الجرجير والهندباء.

- الافوكادو الذي ينشط الجسم ويحسن وظيفة الكبد.

- التفاح الذي يساعد على تنقية الكبد من السموم.

- الجوز الغني بالاحماض الامينية والاوميغا ٣ المسؤولة

عن تنقية الكبد من السموم.

- الملفوف والقرنبيط اللذان ينشطان الانزيمات في الكبد

ويطردان السموم من الجسم.