[adnan]

الأخ الزميل / فــاخـر الكيـالي

عادات تضرك أكثر ما تنفعك

هناك العديد من القواعد لتبدو بصحة جيدة كأن تتناول الطعام بشكل جيد

والحصول علي قسط كافي من النوم وسوف تكون أصح شخص ، ولكن

من الممكن أن ان تكون الكثير من عاداتك التى تعتبرها صحية لك هي

التى تسبب ضرر لك

استخدام المطهرات.

ربما تستخدم المطهرات لكي تقئ نفسك من الجراثيم ولكن اظهرت دراسة

حديثة أن الكثير من المطهرات التى تحتوي علي التريكلوسان قد تعزز من

البكتريا وربما تؤدي الى زيادة الفيروسات لذلك ينصح بإستخدام العلامات

التجارية التى تحتوي علي 55 في المائة او اقل من الكحول ومن شأنها

ان تقتل 98 في المائة من البكتريا

تنظيف الاسنان بعد كل وجبة

ربما تراها فكرة جيدة لحفظ اسنانك ولكن كثرة غسل الاسنان يمكن ان

يترك حامض علي أسنانك يؤدى الى ضعفها ، للك يفضل شطف الفم

والاسنان بالمياة بعد الطعام وتأجيل غسله بالفرشاة في الصباح والمساء

وتأكد ان تفعل ذلك بحركة دائرية سيؤدي ذلك الى تحسين فرصة إزالة

البكتريا الضارة بين اللثة والاسنان ولكن التحرك ذهابا وإيابا وصعودا

وهبوطا سيؤدي الى ترك بكتريا ضارة مما تسبب أمراض اللثة

مياة الشرب بزجاجات المعدنية.

الكثير يعتبرها أفضل من مياة الصنبور ولكن تحتوي هذه المياة علي مادة

الفلورايد واكثر البلغين يعانون من نقص الفلورايد الامر الذي يسبب

تسوس الاسنان ولكن يفضل استخدام نظام ترشيح المياة افضل

من الزجاجات المعدنية

المكملات الغذائية.

تمثل المكملات الغذائية خطورة كبيرة فالكثير يتناولها عندما يكون هناك

نقص في التغذية الرئيسية Aفهناك اثار جانبية من حبوب منع الحمل

ففيتامين بجرعات كبيرة احيانا يعتبر سام للجنين وفيتامين سي يسبب

مشاكل في الجهاز الهضمى اذا اعتمد علي كميات كبيرة منه B6والكثير

من فيتامين يؤدي الى تلف الاعصاب ولذلك يفضل تناول الطعام بدلا من

تناول المكملات الغذائية وحاول إضافة الكالسيوم الى النظام الغذائي

الخاص بك مثل سلطة السبانخ او كوب من الحليب الخالي الدسم