10-13-2015, 10:37 PM
|
|
Super Moderator
|
|
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 7,422
|
|
ستيك بالثوم والزنجبيل
ستيك العجل بالثوم والزنجبيل
}لأصحاب الرجيم لتعويض يومهم بالبروتين والألياف ...
الوجبة للشخص الواح
د 200غرام لحم ما يعادل قطعة كبيره من الستيك وكوب خضار مشوية
..تكون هكذا حصلت على وجبة كاملة } وصفة مميزه للرجيم ولتعويض الجسم بالبروتين والألياف .
.صينية الستيك العجل بالخضروات والزنجبيل والثوم الحاااارق للدهون..
نحتاج لهذه الوصفة المميزه شرائح الستيك العجل ويتبل بالملح وملعقة خل وبرشة ليمون
وفلفل أسمر وهيل مطحون ورشة قرفة وملعقة زنجبيل مبرووش ...ينقع لمدة ساعة على الأقل .
ثم نبدا بوضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في صينيه للفرن ..
نحتاج أيضا شرائح بصل وبندوره وبطاطا وثوم وفلفل حلو ..
نضع أولا البطاطا ثم البصل ثم اللحم ثم الفلفل ثم البندورة ثم الثوم
..ورشة على الوجه فلفل أسمر وملح ....
ثم القليل من الماء الساخن ..ونغلف الصينيه بورق القصدير
وندخلها الفرن بالوسط لاتمام عملية السواء الكامل ...
وصحتين والف هناااا ..
نصيحتي اليوم .
ممكن إضافة كل أنواع الخضار إلى الوصفة
أو استبدال نوع اللحم بأي نوع بتفضلووه ..
هيفولا
|