[حور العين]

من: الابن الدكتور / ماجد عدنان إلياس


دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها

يجب الاهتمام بمعدتك بشكل خاص فهى أساس عملية الهضم كلها،
والتى يمكنك من خلالها أن تضمن لنفسك الصحة والسعادة بعيدا
عن آلام وتقرح المعدة، التى تحرم الشخص من الاستمتاع بحياته
بجانب كونه مريضا يتألم، فلا يتمكن من تناول معظم الأطعمة التى
كان يشتهيها، لذلك نقدم لك خطوات بسيطة يمكنك عن طريق اتباعها
أن تنعم بصحة جيدة لمعدتك، وذلك وفقا لما ذكره موقع
Livescience الطبى.

1- يجب أن تتناول وجبات صغيرة، بما يعادل 5 وجبات يوميا،
الثلاثة الأساسيون وبينهم وجبات صغيرة.

2- تجنب جميع المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والوجبات
السريعة.

3- تناول طعام غني بالفواكه والخضراوات لأنها تمنحك كل العناصر
الغذائية وتهضم بسهولة من المعدة.

4- تجنب الوجبات قبل النوم، حتى تتمكن المعدة من معالجتها.

4- ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات
في الأسبوع للمساعدة على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

5- تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو غيرها من السوائل
غير الكافيين في اليوم الواحد.

7- تناول ما لا يقل عن 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا.