تبدأ الدراسة ويحتاج الطلاب إلى نصائح تساعدهم في الحفاظ
على صحتهم ، ومن هذه النصائح :
ان التمارين الرياضية لها فائدة كبيرة لإبقاء جسمك في هيئة صحية ،
ومن أبسط التمارين الرياضية هي المشي الذي يحفز اللياقة البدنية
ويساعد على الحفاظ على صحتك .
الحصول على قسط كاف من النوم
يمكنك الحصول على قسط كافي من النوم لمساعدتك في الابقاء صحياً .
يوصي الخبراء بنوم الطلاب من سبع إلى تسع ساعات ليلا ، لأن ساعات
النوم هي اكثر فائدة من النهار ويجب اغلاق كافة الأنوار والابتعاد عن
الأجهزة الالكترونية ، كما ينبغي تجنب شرب المشروبات التي تحتوي
على الكافيين قرب وقت النوم ، ويمكن الاسترخاء اثناء النهار
ولو لنصف ساعة لتجديد اليوم ولبدأ نشاط جديد .
تنتشر الجراثيم بمنتهى السهولة ، لذا ينبغي تجنب انتشار الجراثيم من
خلال غسل اليدين . غسل اليدين هي طريقة بسيطة لمنع انتشار الجراثيم
للعديد من الأمراض . ينبغي غسل اليدين طوال اليوم وخاصة قبل تناول
الطعام ، بإعتباره من العناصر الهامة للحفاظ على صحتك ، مع العلم انه
من المهم عدم ملامسة عينيك أو أنفك أو فمك طوال اليوم .
كما هو معروف ان التدخين ضار جداً للصحة ومن عناصر الخطر على
حياتك . إذا كنت ترغب في المساعدة للإقلاع عن التدخين ، يمكنك التوجه
إلى مركز لصحة الطالب بما لديه من العديد من البرامج التي يمكن
تجنب الكافيين والمشروبات السكرية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف هي أفضل
طريقة بالنسبة لك على المدى الطويل للمشروبات التي تحتوي
على الكافيين ، والسكرية لتبدو وكأنها أفضل خيار كبير .
الحصول على لقاح الانفلونزا
من الأفضل الحصول على لقاح الانفلونزا لتجنب الاصابة المتكررة
من الانفلونزا . انها واحدة من أسهل الطرق ل تفادي الأمراض .
من عناصر الحفاظ على صحتك في شرب الكثير من المياه على مدار
اليوم لتعطيك المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، بتقوية أركان جسمك ،
وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام ويساعد في التركيز . كما أنه يساعد
على منع الصداع المزعج على مدار اليوم .
يبذل الطلاب مجهود كبير مابين الدراسة والمدرسة ، فمن المهم الاهتمام
بصحتهم ، ويفضل الاسترخاء من خلال التأكد لإعطاء نفسك الكثير من
الراحة ، والحفاظ على الروتين الصحي بشكل يومي ، كما ينبغي تنظيم
الوقت للقيام بأنشطة مميزة يمارس فيها الهوايات والألعاب مع الأصدقاء .
من المهم تناول الأطعمة الغذائية الهامة من الفاكهة والخضروات يوميا ،
كما ينبغي تناول الحبوب في الإفطار وعشاء .
المتابعة الدورية مع الطبيب
يجب الالتزام بالكشف الدوري على صحتك كل ست شهور ، لما له
من فائدة الاكتشاف المبكر لأي مرض .
يجب الاهتمام بكل العناصر الغذائية التي تحتاجها من النظام الغذائي مع
تناول الوجبات المتعددة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن .
إذا شعرت بالتحديق الشديد في المحاضرات مع الشعور بالازعاج
وعدم وضوح الرؤية ، فقد حان الوقت لزيارة طبيب العيون .
ان غسل الأيدي الدائم قبل تناول الطعام أو إعداد الطعام هو من الأمور
الهامة للبقاء في صحة جيدة ، ولتكون أقل عرضة لالتقاط
الفيروسات التي تسبب الأمراض .