[حور العين]

الأخت الزميلة / نــــانــــا
خطوات تحد من عصبيتك أثناء الصيام

نشر موقع مصري مجموعة من النصائح التي تعين الصائمين

في الحفاظ على هدوئهم أثناء الصيام"، ناصحاً "بعدم التحدث كثيرا

أو القيام بمجهود زائد حتى لا نفقد طاقتنا، والابتعاد عن تناول الأطعمة

زائدة الملح أو السكر حتى نحافظ على ضغطنا اليوم التالي ولا يتسبب

ذلك في توترنا أو انفعالنا".

ولفت الموقع الى "محاولة اقتصار الأحاديث

أو النزاعات أو المشاكل مع أصدقائنا أو زملاء العمل

حتى لا نصدر ردود أفعال مبالغ بها"، ناصحاً "بتقسيم الوقت وأخذ قسط

وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا"، مشيراً الى "اهمية الحفاظ

على تناول السحور في وقت متأخر ويجب أن يحتوي على ألبان وكميات

كبيرة من الماء لنحافظ على السوائل بداخلنا حتى نحافظ على هدوئنا"،

مؤكداً انه "بامكاننا اتباع نظام العد التنازلي من 1:5 مع انتظام النفس

شهيق وزفير حتى نوقف عصبيتنا إذا تعرضنا لموقف أكثر توترا".