كيف تقي نفسك من مرض شرايين القلب التاجية ؟
فإن أيسر وأكثر الوسائل فعالية في حماية قلبك من حدوث جلطة ( احتشاء )
فيه هي أن تتوقف عن التدخين .
والحقيقة أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول
الذي تقلع فيه عن التدخين .
وبعد خمس سنين تقريبا من التوقف عن التدخين
فإن احتمال حدوث مرض في شرايين القلب يصبح مساويا
لمن لم يدخن في حياته قط .
وتذكر أن التدخين يشمل الشيشة والسيجار والبايب فكلها
تحتوي على مواد ضارة للصحة بنسب مختلفة .
وتؤكد الإحصائيات أن تدخين السجائر ذات القطران أو النيكوتين
لا تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
فقد أكدت الدراسات أنه كلما زادت كمية الدهون المشبعة في الطعام
زاد انتشار مرض شرايين القلب .
والغذاء الغني بالدهون يرفع كولسترول الدم ،
وبالتالي يحدث تصلبا في الشرايين .
وبالمقابل فإن الغذاء الفقير بالدهون المشبعة ينقص الكولسترول
ويوقف عملية تصلب الشرايين ، ويقلل من احتمال حدوث جلطة في القلب .
3) مارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية :
فقد أكدت الدراسات الحديثة أن إجراء تمارين رياضية كالمشي السريع
أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين
أو ثلاث مرات في الأسبوع يفيد في الوقاية من أمراض شرايين القلب .
والمشي السريع من أفضل أنواع الرياضة البدنية ،
والأشخاص النشيطون جسديا يتمتعون بشرايين قلبية
أوسع من الأشخاص الخاملين .
فالبدانة ترفع ضغط الدم وتؤهب لمرض السكر .
ولا شك أن أتباع نظام سليم وممارسة الرياضة بانتظام تجعلك
5) عالج ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري :
فلحماية قلبك من مرض الشرايين لا بد من السيطرة على ضغط الدم
إن كان مرتفعا عندك ، ومعالجة مرض السكر بحكمة ودراية .
6) تجنب الانفعالات النفسية قدر الامكان :
ولا شك أن أفضل أساليب الوقاية التي تعود عليك بالفائدة المثلى
هي تلك التي تؤثر في أطفالك ، فإذا كان غذاؤك قليل الدسم ،
واتبعت بعض التمارين الرياضية بانتظام ،وامتنعت عن التدخين ،
وكانت هذه العادات الصحية جزءا من حياتك اليومية في البيت ،
فإن أطفالك سوف يترعرعون على هذه الأمور ....
ترجع السكتة إلى انخفاض مفاجئ في كمية الدم في جزء من الدماغ؛
مما يعيق وظيفته الطبيعية.
هناك ثلاثة أنواع من السكتة:
النزف الدماغي الجلطة الدماغية،
يحدث النزف الدماغي عند تفجّر أحد الأوعية الدموية فينزف في الدماغ
الجلطة الدماغية تحدث عندما يُعاق تدفق الدم بسبب تكون جلطة دموية
أو ضيق في الشرايين الدماغية.
الإنسداد الدماغي يحدث عندما يحمل الدم جلطة (أو فلذة أخرى)
من مكان تكوّنها إلى مكان آخر حيث تستقر،
وفي هذه الحالة، في شرايين الدماغ.
الجلطة الدماغية والانسداد الدماغي حالتان خطيرتان للغاية