[حور العين]

من :الأخ / رضا ريحان


النوم مفتاح التفوق

قال تقرير جديد صادر عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية
منها (cdc)، إن حصول الطلاب على قسطٍ كافٍ من النوم،
بحد أدنى 8 ساعات ليلًا يجعل درجاتهم أفضل، وحضورهم أقوى.

وكشف التقرير أن أكثر من 60% من طلاب المدارس المتوسطة،
و70% من طلاب المدارس الثانوية لا يحصلون على ما يحتاجونه
من النوم، ما يؤثر على أدائهم في المدرسة ويؤدي إلى مشاكل صحية
بدنية وعقلية أخرى، بما في ذلك الاكتئاب وتعاطي المخدرات.

اختلال الميلاتونين
ويقول الخبراء، إن معظم المراهقين هم من "البوم الليلي"، أي يسهرون
طيلة الليل ولا ينتجون هرمون "الميلاتونين" الذي يفرز أثناء النعاس،
حتى وقت متأخر من الليل، ولكن يُجبرون على البدء في الدراسة
حوالى الثامنة صباح كل يوم.

وقالت "ريبيكا روبينز "، وهي باحثة الدكتوراه في كلية طب جامعة
لانجوني بنيويورك لصحيفة "ديلي ميل أونلاين"، "لدينا بعض الأدلة
على أن معظم المراهقين يسهرون يومياً لبعد الفجر".

وأشارت "روبينز" إلى أن الضوء هو المفتاح الرئيس الذي يؤثر على
إيقاعاتنا اليومية، إذ أنه عندما تشرق الشمس يرسل الدماغ إشارات إلى
الغدة الصنوبرية لمنع إنتاج هرمون الميلاتونين ، وعند غروب الشمس
تتلقى الغدة الصنوبرية إشارات لإفراز الميلاتونين.

وأضافت أن النوم غير الكافي شائع بين طلاب المدارس الثانوية ويرتبط
بالعديد من المخاطر الصحية، مثل زيادة الوزن وشرب الكحول وتدخين
التبغ واستخدام المخدرات بالإضافة إلى ضعف الأداء الأكاديمي