من : الابنة / أسماء المرسى


http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9641

الغذاء الذي يزيد الذكاء



كيف تنمي ذكاء طفلك من خلال الغذاء ؟
هناك علاقة بين الغذاء و زيادة الذكاء
فمن المصادر الغذائية الممتازة
التي تعزز القدرات العقلية لأطفالنا
و ترفع مستوى التركيز عندهم :

 حمض الفوليك
‚أوميغا 3
أظهرت كثير من الدراسات أن حرص الأم على تناول حمض الفوليك
في فترة الحمل يزيد من ذكاء الطفل .

كما أظهرت الدراسات أن تناول الأطفال للأوميغا 3 يساعد
كثيراً في زيادة التركيز و الإنتباه عندهم .

و لكن من أين نحصل على حمض الفوليك أو أوميغا 3 ؟

من مصادر حمض الفوليك :
السبانخ

الهليون

البازلاء

البروكلي

من مصادر أوميغا 3 :
سمك السلمون

السردين

التونة

الزبيب

الجوز

بذر الكتان

اللوز

زيت الزيتون

" من أدمن أكل الزبيب على الريق،
رزق الفهم والحفظ والذهن، ونقص من البلغم" .