من: الابن الدكتور / ماجد الياس
النفسية محتاجة إيه..
نصائح ذهبية مهمة للدايت من غير عصبية وتوتر


الالتزام بنظام غذائى صحى "دايت" تحدٍ كبير، فلا يمكن إغفال أن الإنسان فيه يصارع فيه

رغباته تجاه تناول المزيد من الطعام، خاصة أن الشراهة يجعلنا نفرط فى تناول كل ما هو غير صحى،

الطعام الغني بالسكر، والأطعمة الغنية بالدهون.

لذا عند اتباعك نظاما غذائيا عليك التفكير أولاً هل هذا النظام يقدم لك نسب العناصر الغذائية

والفيتامينات والسكريات وكذا الكربوهيدرات المتوازنة،

لأن النقص في أي عنصر من هذه العناصر يؤثر سلبًا على الحالة النفسية،

هذا ما أكد عليه تقرير نشر في موقع طبي، مشيرًا

إلى أن العلاقة بين الأنظمة الغذائية والحالة النفسية معقدة للغاية

لأن الطعام الصحى يحسن من المزاج ويعزز من الشعور بحالة أفضل وفقًا للتقرير.

وتابع التقرير موضحًا أهمية أن نلتزم بأنظمة غذائية صحية متوازنة

لمواجهة الشعور بالاكتئاب والحزن الذى يصيب البعض عند اتباع انظمة الدايت،

ونضح التقرير بعدة نصائح للتغلب على هذه المشكلة :

تأكد أن نظامك يحتوى على كل العناصر والفيتامينات اللازمة لك، وتابع مع طبيب مختص

حافظ على ترطيب جسمك أثناء الدايت، بتناول الكثير من المياه للحفاظ على مزاجك جيدًا

تناول أطعمة بعينها أثناء الدايت يعزز من الصحة النفسية

منها المكسرات والأسماك وزيت الزيتون والفاكهة والبيض

تناول المشروبات العشبية الصحية وابتعد عن القهوة والشاي وكل ما يحتوى على الكافيين

اذا كنت تعانى من مشاكل بالنوم أثناء الدايت استشر طبيبك للضرورة

تناول البروتين الحيوانى والنباتى، كالحبوب، والدجاج مهم جدا للمحافظة على حالتك المزاجية

تناول وجبة الدايت مع أصدقائك أو عائلتك ولا تترك نفسك للعزلة

البرتقال اليوسفي التفاح من الفاكهة المحسنة للمزاج والمناسبة للدايت لا تتخلى عنها