الأخت الزميلة / نــــانــــا




كيف تحمي خلايا دماغك من التلف؟

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تفكيرنا وتركيزنا وتؤثر كذلك
على قدرة رد فعلنا السريع، لكن باتباع بعض الإجراءات والسلوكيات
يمكن حماية خلايا الدماغ والمحافظة عليها لتعزيز وظيفة الدماغ
وتحسين الذاكرة.

ويعد الدماغ الجهاز الأكثر تعقيدا في الجسم، ووظيفته تبقى ذات أهمية
كبيرة، الدماغ هو الجهاز الأكثر تعقيدا في الجسم (دويتشه/فوتوليا)
إذ أن أي ضرر يحل بخلايا هذا العضو الرئيسحدى وظائف الجسم،
أما توقفه فيعني توقف جميع أعضاء الجسم عن ي يؤدي مباشرة إلى
تعطل إالعمل. وقدم موقع "غو فيمينين" المعني بشؤون الصحة
نصائح من شأنها أن تعزز وظيفة الدماغ وتحسن الذاكرة، وتساعد على
تجاوز أسباب من شأنها أن تُتلف خلايانا الدماغية:

ممارسة التمارين التأملية
لتحسين التركيز، والحد من الإجهاد، والحفاظ على اللياقة الدماغية،
بالإضافة للرياضة.

التركيز على مهمة واحدة فقط
لأن ذلك يمنح الدماغ قوة ويجعله ينتج أكثر، فمشكلة الإنسان المعاصر
تكمن في تواصله المستمر مع الآخرين عبر الهاتف المحمول والإنترنت
وانشغاله التام بالقيام بمهام متعددة في وقت واحد مما يرهق الدماغ
بشكل مفرط.

الحصول على التغذية السليمة،
ومن الأفضل أن يتناول المرء في وجبة الفطور أطعمة غنية بالفيتامينات
والمعادن كالمكسرات أو البيض المسلوق أو العنب البري الذي يحمي
الدماغ من الشيخوخة ويزيد من القدرة على التعلم.

إيجاد اهتمامات جديدة
في الرياضة والفن أو الأدب، وتعلم لغات جديدة أو حل الكلمات المتقاطعة
قبل النوم لتدريب الدماغ.

ممارسة القراءة السريعة
التي تشكل تحديا كبيرا للدماغ، فعندما نقرأ نصا بسرعة يمكننا جمع
معلوماته ومعالجته بسرعة أيضا، وباستخدام تقنيات خاصة يمكن تدريب
الدماغ على القراءة بسرعة لما لها من منافع.

الرجوع للكتابة
في أوقات الهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب اللوحي أصبحنا متكاسلين
عن الكتابة، ولكن من يريد أن يحمي خلايا دماغه ويجعله يتمتع بحيوية
ونشاط فعليه أن يرجع للكتابة بين الفينة والأخرى.

تمرين الدماغ على التفكير
ومساعدته على الإدراك الذهني، وأفضل طريقة لذلك الحفظ عن ظهر
قلب، مثل حفظ القرآن والأحاديث

النوم الجيد،
إذ أكدت البحوث والدراسات العلمية أن من ينامون حوالي أربع ساعات
فقط يعانون من مشاكل في التركيز والذاكرة ويصبحون غير قادرين
على العمل بكفاءة. والإنسان الذي ينام جيدا قادر دماغه على استيعاب
المعلومات الجديدة وترسيخها بشكل جيد ولمدة أطول