من: الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9641

بين التكييف والحر.. 4

نصائح للحفاظ على سلامة وصحة العظام فى فصل الصيف



يلجأ الأشخاص فى فصل الصيف وارتفاع درجة حرارة الطقس إلى

الجلوس فى الغرف المغلقة وتشغيل التكييف للشعور بالبرودة،

وذلك لفترة طويلة تمتد لساعات، ما يسبب أضرارا صحية للعظام،

لذلك قدم الدكتور محمود عبد الغنى، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقرى

بكلية الطب جامعة الأزهر، عدة نصائح يجب اتباعها فى

فصل الصيف للحفاظ على صحة العظام.



نصائح للحفاظ على صحة العظام فى فصل الصيف، وهى:



1- يفضل عدم الجلوس فى غرف مغلقة والتعرض للتكيف لساعات طويلة،

لتجنب آلام العظام والاستمتاع بالهواء الطبيعى.



2- تعرض العظام لأشعة الشمس صباحاً، دون تغطيتها بملابس

مثل الذراعين وذلك للحصول على فتيامين د ،

التى تقوى العظام وتجنب الإصابة بالهشاشة.



3- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشى لمدة ساعة يومياً سواء بسرعة

أو ببطء حسب الطبيعية الشخصية، ما يساعد على تقوية

العظام وإنخفاض الوزن الزائد من الجسم.



4- تناول منتجات الألبان للحصول على عنصر الكالسيوم، للتقوية العظام.